ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 6 სახის საკვებს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონი ადამიანის ორგანიზმში. თითოეულ მათგანს აქვს განსხვავებული დიეტური მიზეზები, ან იმიტომ, რომ ისინი არაჯანსაღია, ან იმიტომ, რომ ისინი ბუნებრივად იწვევენ მამრობითი ჰორმონის შემცირებას. შეამოწმეთ იგი ქვემოთ:
1. სწრაფი კვება
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
ამ ტიპის საკვები თანამედროვე დროში ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთ ყველაზე საზიანოა. როგორც წესი, იგი მზადდება მაქსიმალურად პრაქტიკული გზით, უფრო დამუშავებული და დაკონსერვებული საკვების და კონსერვანტების გამოყენებით გამძლეობისა და პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით.
გარდა ამისა, გემოს გასაუმჯობესებლად უმატებენ დიდი რაოდენობით მარილს და შაქარს, რაც მათ უფრო მიმზიდველს და გემოზე დამოკიდებულს ხდის. ეს კომბინაცია ქმნის ძალიან არაჯანსაღ საკვებს, რომელიც გარდა ზოგადი პრობლემების განვითარებისა, ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო ტესტოსტერონის დონეზეც შეიძლება იმოქმედოს.
2. გადამუშავებული ხორცი
დამუშავებული ხორცი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ფასტფუდში, ასევე მოიხმარება ყოველდღიურად, როგორც ცილის აშკარად ჯანსაღი წყარო. თუმცა, ისეთი ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, ძეხვი და სხვა ძეხვეული, არ არის ჯანსაღი.
გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის გარდა, რომლებიც ზიანს აყენებენ ტესტოსტერონის დონეს, მათ შეუძლიათ 15%-მდე შეამცირონ ტესტოსტერონი მამაკაცებში, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით გადამუშავებულ ხორცს და დაახლოებით 37%-ით ამცირებს სპერმა.
3. შაქარი და რაფინირებული ნახშირწყლები
ზოგიერთ პურსა და ტკბილეულში დახვეწილი შაქრის მაღალი შემცველობა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს წონის მატებას და არღვევს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობას. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ამ საკვებს ჭარბად მოიხმართ და თუ ბოსტნეული, პარკოსნები და ჯანსაღი ხელნაკეთი საკვები პრიორიტეტული არ არის.
გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ შაქარი ასევე უნდა იყოს მონიტორინგი ტკბილი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარებისას, როგორიცაა გამაგრილებელი და ენერგეტიკული სასმელები.
4. ალკოჰოლი
დიდი რაოდენობით დალევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტვინის სინაფსებზე და სათესლე ჯირკვლებთან კავშირზე. გარდა ძილის დარღვევისა და ღვიძლის გადატვირთვისა, ეს პროცესები ასევე მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.
5. სელის თესლი
ზოგიერთმა ჯანსაღმა საკვებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე. სელის თესლის შემთხვევაში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა ტესტოსტერონის დონის მკვეთრი შემცირება ზოგიერთ მამაკაცში მისი მოხმარებისას.
6. ზარაფხანა
დაბოლოს, აღმოჩნდა, რომ პიტნას აქვს "ანტიანდროგენული ეფექტი", თუ დიდი რაოდენობით მოიხმარება. ამიტომ, თუ გაწუხებთ თქვენი მამრობითი ჰორმონის დონე, უმჯობესია მოერიდოთ ამ მცენარის გადაჭარბებას.
