როდესაც ვსაუბრობთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვაზე, ჩვენ ავტომატურად ვფიქრობთ ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებაზე, არა?
მაგალითად, ხილს აქვს მრავალი საკვები ნივთიერება და ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ დიაბეტით დაავადებულთათვის, ამ ხილიდან ბევრი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საშიში სისხლში შაქრის დონის გაზრდით.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ ეს თემა, ჩვენ შემოვიტანეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია. შეამოწმეთ ეს ქვემოთ!
ხილი, რომელიც ზრდის შაქრის რაოდენობას სისხლში
არსებობს ისეთი ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, ყურძენი, ბანანი, მანგო, ფორთოხალი, მსხალი და ფინიკი, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის მატება და, შესაბამისად, დიაბეტით დაავადებულთათვის გამოყენება არ არის რეკომენდებული.
აქედან გამომდინარე, იდეალურია ამ პირობების მქონე ადამიანებმა მოიხმარონ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, მაგალითად, გრეიფრუტი, კივი და ქლიავი.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ხილი არ არის ჯანსაღი, მაგრამ დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მოერიდონ ამ ვარიანტებს, რათა შაქრის დონე არ გაიზარდოს.
როგორ შეიწოვება საკვები ჩვენს ორგანიზმში
საკვებს, რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ჩვეულებრივ, ჩვენს ორგანიზმს უფრო მეტი დრო სჭირდება მონელებისთვის და, შესაბამისად, არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მოულოდნელ მატებას.
მეორეს მხრივ, უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს საპირისპირო მონელება აქვს, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას, განსაკუთრებით დიაბეტიან პაციენტებში.
დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა
როდესაც აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ხშირია, რომ ა კვებაზე დაკვირვება და სხვა ჯანდაცვის პროფესიონალებთან ერთად, თქვენ ინარჩუნებთ კარგ დიეტას, ნუ და კიდევ?
მაგრამ, იდეალურ შემთხვევაში, დაბალანსებული დიეტა უნდა იყოს ჩვენი რუტინის ნაწილი, მაშინაც კი, თუ არ გვაქვს რაიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან პრობლემა.
როდესაც ეს რეალობაა, დაავადების და პათოლოგიების განვითარების შანსი უფრო დაბალია. ულტრა დამუშავებული საკვების რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად მოიხმარება, უნდა იყოს უფრო დაბალი, პრიორიტეტი ნატურ საკვებში.
მოერიდეთ ძალიან ცხიმიან, ბევრ კალორიულ და შაქრით მდიდარ საკვებს, რათა ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგექმნათ და ორგანიზმმა გამართულად იმოქმედოს.
ჯანსაღი კვების სარგებელი
როდესაც იწყებთ ჯანსაღი საკვების მოხმარებას, შესაძლებელია დაიცვათ თქვენი ორგანიზმი არასწორი კვებისგან, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ შესთავაზებთ ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა თქვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის.
გარდა ამისა, დაბალია ისეთი დაავადებების განვითარების შანსი, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი, სიმსუქნე და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
