გსურთ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ სევდის გრძნობას, რომელიც რჩება?

ო სევდის გრძნობა ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს იმ სიტუაციიდან გამომდინარე, რომელშიც ადამიანები ცხოვრობდნენ ან ცხოვრობენ. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს გრძნობა არ გაბატონდეს თქვენზე და იზრუნოთ თქვენს გადაწყვეტილებებზე და სურვილებზე. მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ დაძლიოთ ეს უარყოფითი ემოცია და ამისთვის ჩვენ გაჩვენებთ ძალიან მნიშვნელოვან და სასარგებლო რჩევას.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენი მწუხარების გრძნობებს

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა ამ სევდის გრძნობის აღმოფხვრამდე არის ის, რომ არ უგულებელყოთ იგი. როდესაც ჩვენ ამას დავუშვებთ, ჩვენს ადამიანურ სისტემებს აქვთ ჩაშენებული მექანიზმები სამწუხარო გამომწვევებთან გამკლავებისთვის, რომლებიც ძალიან ჯანსაღია, სანამ ჩვენ მათ დავუშვებთ.

სევდასთან ან დეპრესიასთან გამკლავება მისი უგულებელყოფით ან დათრგუნვით შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. გაცილებით უკეთესია საკუთარი თავის მწუხარების სრული გამოცდილების მიცემა. არასოდეს იფიქროთ, რომ არ ხართ მოწყენილი, თუ ასე გრძნობთ თავს. მიიღეთ იგი, მიესალმეთ მას და შემდეგ გაემგზავრეთ სტრატეგიებისკენ, რათა მოშორდეთ მას.

მართლაც, საკუთარ თავს ნებას დართეთ, რომ პირველად იგრძნოთ სევდა, შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს. ეს ხშირად ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ უნდა გავიგოთ, როგორია. ემოციის გაცნობას პრაქტიკა სჭირდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ვარჯიში ფოკუსირებულია მის დათრგუნვაზე ან თავიდან აცილებაზე, ვიდრე მის გამოცდილებაზე.

განწყობის ასამაღლებლად ჩართე მუსიკა

მუსიკა არის დამაკავშირებელი ემოციური. მიუხედავად იმისა, რომ ხმა და რიტმი მხოლოდ შეკუმშული ჰაერის ტალღებია, ხმისა და რიტმის ჩვენს შინაგან ინტერპრეტაციას შეუძლია სიცოცხლის შენარჩუნება. ეს ყველაფერი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ ცხოვრებას და ჩვენს გრძნობებს ამ მომენტში.

ჩვენ მოგვწონს მუსიკა იმის გამო, რომ ის ურთიერთქმედებს ჩვენს ემოციებთან. მუსიკალურ გამოცდილებაში მონდომება საშუალებას გვაძლევს უფრო ღრმად დავუკავშირდეთ გამოცდილებას, რომელიც ასახავს ჩვენს ემოციებს.

ისევე, როგორც სიმღერა გვაწუხებს, მას ასევე აქვს პოტენციალი, გაგვახაროს და გუნება-განწყობა გაგვიუმჯობესოს. ასე რომ, თუ ამ მომენტში სევდის გრძნობა გიპყრობს, მოძებნეთ უფრო ბედნიერი სიმღერები, რომლებიც კარგ ხასიათზე დაგაყენებთ.

სხვა რჩევები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ ამ დროს:

• მედიტაცია გაღვიძებისას და გაჭიმვისას;
• გააკეთეთ კანის მოვლის საშუალება სხეულის მოვლისთვის;
• დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით;
• დალიეთ ბევრი წყალი და მიირთვით ხილი.