ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ხშირია საქმე სევდიანი დღეებიბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ ვცხოვრობთ მხოლოდ კარგ და დამაკმაყოფილებელ დღეებში, არა? აღმავლობასთან და დაცემასთან გამკლავება ჩვეულებრივი მოვლენაა და მაშინაც კი, თუ ყველაფერი რიგზეა, მაინც შეიძლება განიცადო მწუხარების მომენტები.
მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი დღე და ცოტა გაახაროთ, არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. იხილეთ ზოგიერთი მათგანი ქვემოთ!
მეტის ნახვა
ბრაზილიურმა ღვინომ "ოსკარის" ეტიკეტის ჯილდო მოიპოვა…
ექსპერტები ამბობენ, რომ ხელოვნური ინტელექტი სიკეთის ძალაა
გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოაქვს
რა თქმა უნდა, გაქვთ გარკვეული აქტივობები და რამ, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაგრამ რუტინის გამო ვარჯიში შეწყვიტე, არა? ასე რომ, თუ გსურთ განწყობის აღდგენა, დაუბრუნდით ამ საქმიანობას.
მიუხედავად იმისა, თუ რა პრობლემის წინაშე დგახართ, დაჟინებით მოითხოვეთ პრაქტიკა, რომელიც ქმნის კეთილდღეობას თქვენში მეტი მოტივაციის მოსატანად. ამ გზით თქვენ გექნებათ მეტი სეროტონინი, სიამოვნების ჰორმონი და ამასთან, კეთილდღეობა და ბედნიერება რეალობა იქნება თქვენს ცხოვრებაში.
ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი
ბევრი ადამიანი სამსახურში ან სწავლაში ბევრს აკისრებს თავს და ამით მათ სურთ იყვნენ სრულყოფილები ყველაფერში, რასაც აკეთებენ. მაგრამ, ეს არ არის იდეალური თქვენს ცხოვრებაში ხალისის მოსატანად.
იმ ზეწოლის გამო, რომ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ საუკეთესო გზით, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი დაღლილობა, სინანული, იმედგაცრუება და უკმაყოფილება.
არსებობს მრავალი გზა, რომ იგრძნოთ მოტივაცია და ამას არაფერი აქვს საერთო სრულყოფილებასთან. ამიტომ იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და შეწყვიტეთ რაიმეს კეთება.
აქვს სოციალური ცხოვრება
თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხალისისა და მოტივაციის მიღების კიდევ ერთი გზა არის უფრო აქტიური სოციალური ცხოვრება. ბევრი ადამიანი, რუტინის გამო, საბოლოოდ შორდება მეგობრებს და ოჯახს.
მაგრამ იმისთვის, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა იყოს განახლებული, თქვენ უნდა გააკეთოთ საპირისპირო და განავითაროთ კარგი მეგობრობა და ურთიერთობა ადამიანებთან.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღე უნდა ნახოთ ყველას, არამედ გქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობები სასაუბროდ, აზრების გაცვლისა და სევდიან დღეებში შესახვედრად.
შეინახე შენი გონება დაკავებული
თქვენი გონების კარგი საქმეებით დაკავება თქვენს აზრებს უფრო პოზიტიურს ხდის და ამით თქვენი სევდიანი დღე უფრო ბედნიერი ხდება.
შეგიძლიათ წაიკითხოთ კარგი წიგნი, მოუსმინოთ მუსიკას, უყუროთ სერიალს ან ფილმს, რომელიც მოგწონთ, ესაუბროთ მეგობარს, დაგეგმოთ თქვენი წელი, წახვიდეთ მოგზაურობაში ან ივარჯიშოთ ჰობი, მაგალითად.
ფიზიკური აქტივობების გაკეთება
სევდიან დღეებში ხალისის პოვნის კიდევ ერთი გზა არის ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა. მაშინაც კი, თუ ბევრს არ სჯერა, რომ ეს შესაძლებელია, ვარჯიშები დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მოტივირებული, გარდა იმისა, რომ იზრუნოთ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
