ბოსტნეული, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველდღე და ის, რისი თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ

საღი აზრის მიხედვით, ბოსტნეული ისინი ყოველთვის სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და ბევრი დიეტოლოგი მიუთითებს, რომ ყოველდღიურად უნდა ვჭამოთ მინიმუმ სამი სხვადასხვა სახის ბოსტნეული. თუმცა, ყველა ბოსტნეული არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც ჩვენ წარმოგვიდგენია.

არის ბოსტნეული, რომლის ჭამის გარეშეც შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება გაატაროთ, მეორე მხრივ კი არის ბოსტნეული, რომელიც ყოველდღე უნდა მიირთვათ. მიჰყევით ტექსტს და გაიგეთ მეტი!

წაიკითხეთ ასევე: ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ბოსტნეული ჰაერის ფრიერში და გახადეთ თქვენი კერძები უფრო გემრიელი

ბოსტნეული, რომელიც ყოველდღე უნდა მიირთვათ

• ბოლოკი

თუ რაიმე გემრიელ და ნოყიერს ეძებთ, ბოლოკი კარგი ვარიანტია შუადღის საჭმლისთვის. ის მაღალია ბოჭკოვანი და დაბალკალორიული. შეგიძლიათ ნაჭრებად დაჭრათ და მიირთვათ დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

• კიტრი

შესანიშნავია სალათებისთვის, კიტრი შესანიშნავი შეხამებაა ისეთი კერძებისთვის, როგორიცაა ტუნა, ჰუმუსი, საზამთრო და რაც თქვენ მოგწონთ. გარდა ამისა, იგი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ ბოსტნეულად, რადგან მდიდარია კალიუმით, K ვიტამინით და ხელს უშლის კიბოს განვითარების რისკს.

• სტაფილო

სტაფილო შეიძლება მიირთვათ უმი ან მოხარშული და გემრიელ რუჯის გარანტია. მდიდარია A ვიტამინით, ბეტაკაროტინით, კალიუმით და D ვიტამინით, ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას.

ბოსტნეული, რომლის თავიდან აცილება შეგიძლიათ

• დაკონსერვებული პომიდორი

არაფერი დაკონსერვებული არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კონსერვანტების, მარილის და სხვა დანამატების რაოდენობა ორგანიზმისთვის არ არის კარგი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია უარი თქვან ამ ტიპის საკვებზე.

• Ბადრიჯანი

ხშირად იყენებენ ხორცის შემცვლელად, მათ აკლიათ ცილა და მათი კალორიების უმეტესი ნაწილი შაქარზე მოდის. მიუხედავად იმისა, რომ მას მილიონობით წელი მოიხმარენ, ბადრიჯანი შეიცავს სოლანინს, მწარე გემოს გლიკოალკალოიდულ შხამს, რომელიც დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის პრობლემები.

• გამხმარი გოგრა

გოგრის საშიშროება არა მათ კვებით ღირებულებაში, არამედ ხისტ კანშია. ის შედის ბოსტნეულის ჯგუფში, რომელსაც აქვს სქელი კანი და შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები დამუშავებისას. ასე რომ, კერძის მომზადებისას ძალიან ფრთხილად იყავით გოგრის გაწმენდისას.