ო ტვინი ეს არის ორგანიზმი, რომელიც პასუხისმგებელია იმ სტიმულის გადამუშავებაზე, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ და აგზავნის პასუხებს, თუ როგორ უნდა რეაგირებდეს სხეული თითოეულ სიტუაციაში. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ორგანოს ჯანმრთელობის შენარჩუნება და საკვები პირდაპირ გავლენას ახდენს მასზე. ჩვენ გამოვყოფთ ამ სტატიაში 4 საკვები ტვინის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სრულად ფუნქციონირებს, ასე რომ გაარკვიეთ რა არიან ისინი ახლა.
Წაიკითხე მეტი: დიაბეტით დაავადებულთათვის კვების დროის მნიშვნელობა
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
საკვები და მისი მნიშვნელობა ტვინის ჯანმრთელობაში
ტვინის გამართულ ფუნქციონირებას სჭირდება მთელი რიგი საკვები ნივთიერებები, რადგან თითოეულ მათგანს აქვს როლი ჩვენს ნერვულ სისტემაში. მაგალითად, ჩვენ გვჭირდება მაგნიუმი, გლუკოზა, ვიტამინი B12, თიამინი, კალიუმი და სხვა. ეს ნამდვილად არის ორკესტრი, რომელიც უნდა იყოს ძალიან კარგად ორგანიზებული.
ფუნქციური კვება ეხება გარკვეულ საკვებს, რომლებსაც აქვთ არა მხოლოდ ენერგიის მიწოდების ფუნქცია, არამედ ასრულებენ ორგანიზმში სპეციფიკურ ფუნქციებს. ამ თვალსაზრისით, არსებობს რამდენიმე ფუნქციური საკვები, რომელიც უნდა იყოს დიეტის ნაწილი, რათა შეინარჩუნოს ტვინი ახალგაზრდა და იდეალურად იმუშაოს.
4 საკვები თქვენი ტვინის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად
1. სელის თესლი
სელის თესლი არის ძალიან მკვებავი თესლი, მდიდარია ომეგა 3-ით, რომელიც არის კარგი ცხიმის ტიპი და აუცილებელია მიელინის გარსის ფორმირებისთვის, ერთგვარი „საფარი“, რომელიც გარს აკრავს ნეირონებს. შეტყობინებების გადაცემა ერთ ნეირონსა და მეორეს შორის დარღვეულია, როდესაც არ არის კარგად ჩამოყალიბებული მიელინის გარსი.
2. Პომიდორი
პომიდორი არის ძალიან მრავალმხრივი ბოსტნეული და მდიდარია ანტიოქსიდანტური ნაერთით, რომელსაც ლიკოპენი ეწოდება, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას. მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომ ლიკოპენის გასააქტიურებლად, პომიდორი უნდა გაცხელოთ, რათა სოუსი მოამზადოთ ან მოშუშული მიირთვათ.
3. ფოთლოვანი ბოსტნეული
ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა რუკოლა, ისპანახი, ჭარხალი, პიტნა, სხვათა შორის, არის მინერალების წყარო, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი და ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ლუტეინი. ამიტომ, ისინი ტვინის ჯანმრთელობის შესანიშნავი მოკავშირეები არიან და ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ, როგორც უმი, სალათებში, ასევე მოშუშულ ან ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა კიჩი, მაგალითად.
4. Შვრიის
შვრია, ისევე როგორც სხვა მთლიანი მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა, ჩია), არის თიამინის წყარო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B1, რომელიც შეიცავს კავშირი ნეიროტრანსმიტერის გამომუშავებასთან, რომელსაც ეწოდება აცეტილქოლინი, რომელიც უშუალოდ მოქმედებს ნეირონსა და ნეირონს შორის ინფორმაციის გადაცემაში. სხვა.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.