ხშირია ემოციური გადატვირთვის შეგრძნება რთული ან სტრესული სიტუაციის შემდეგ. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს დიდი ემოციური გადატვირთვა და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია ან დამწვრობის სინდრომი.
Წაიკითხე მეტი: თერაპევტი ასწავლის როგორ აღზარდოს ბავშვები კარგი თვითშეფასებით
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მარტივი დამოკიდებულებები ხსნის ემოციურ გადატვირთვას
ზედმეტად დატვირთულმა რუტინამ, რომელიც სავსეა შეხვედრებით, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ფიზიკური და ემოციური სტრესი. აქედან გამომდინარე, მარტივი დამოკიდებულების მიღება დადებითად მოქმედებს თქვენს გონებაზე ზრუნვის საშუალებად. აქ მოცემულია 8 რჩევა ემოციური გადატვირთვის შესამცირებლად:
საწოლის გადასწორება
შეიძლება პატარა ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ საწოლის დალაგება უკვე მოაქვს დღის განმავლობაში შესრულებული მიკროამოცანის განცდა. ეს ასევე ნაბიჯია საძინებლის მოწესრიგებისკენ.
მიიღეთ ცხელი აბაზანა
ცხელი აბაზანა არის კუნთების დამამშვიდებელი და ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას მთელი დღის განმავლობაში. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების შესაჩერებლად და საკუთარი თავისთვის ერთი წამით.
აცვიათ სუფთა ტანსაცმელი
ტანსაცმლის გამოცვლა მოაქვს სისუფთავისა და სიახლის განცდას. ამგვარად, პიჟამის ან სხვა ჭუჭყიანი ტანსაცმლის გამოცვლა უფრო სუფთაზე გამოგადგებათ და კომფორტს მოგიტანთ.
გააუქმეთ გამოწერა ელ.ფოსტის სიიდან
რამდენიმე საინფორმაციო ბიულეტენის გამოწერამ შეიძლება თქვენი ელ.ფოსტის ყუთი ნამდვილ არეულობად აქციოს. ამრიგად, ამ სიიდან გამოწერის გაუქმება უკვე დაგეხმარებათ სხვა ორგანიზაციის თქვენს ელფოსტაზე მოყვანაში, გარდა იმისა, რომ იმპულსური შესყიდვებისგან შორს დაგიცავთ.
აჩუქეთ ტანსაცმელი და საგნები
ტანსაცმლისა და საგნების ჩუქება, რომლებსაც აღარ იყენებთ, ქმნის ადგილს ცხოვრებაში ახალი ნივთებისთვის. გარდა ამისა, ეს წარმოადგენს სიყვარულის აქტს მოყვასის მიმართ, როცა აღიარებ, რომ ამ სიკეთეს შეუძლია სხვისთვის ბედნიერება მოუტანოს.
დაჯექი სხვა ადგილას
დეკორაციის შეცვლა გეხმარებათ გონებას თავი დააღწიოს განმეორებადი და ნეგატიური შაბლონებისგან. ამიტომ მოერიდეთ მუდმივად ერთსა და იმავე ადგილას დარჩენას, როგორც თქვენი საწოლი. დაჯექით ოთახში ან თუნდაც კვადრატებში, რომ ცოტა დაისვენოთ.
გამოიყენეთ კალენდარი გეგმების შესაქმნელად
ორგანიზაცია არის გზა, რათა შემცირდეს გადაუდებელი სიტუაციები, რაც ხელს უწყობს სტრესის კონტროლს. ყველა შეხვედრის ჩაწერა, თუნდაც ის პატარა ფინჯანი ყავა მეგობართან ერთად, თქვენს გონებას სხვა საქმეებით დაკავდება, ნაცვლად იმისა, რომ დაიმახსოვროთ შეხვედრის დღეები და დრო.
Გასეირნება
ვარჯიში შესანიშნავი გზაა თქვენი განწყობის შესაცვლელად ენდორფინების გამოყოფის გამო. თუ გასეირნება ხდება პარკში, შედეგი კიდევ უკეთესია.