მათ, ვინც უფრო ჯანსაღ ცხოვრებას ეძებს, არ შეიძლება დაივიწყოს ბოსტნეულის ჩართვა საკვებში და რაც მეტი მრავალფეროვნება იქნება ვარიანტებში, მით უკეთესი! თუმცა, ჩვენ ყოველთვის ვერ ვახერხებთ ყველა რეკომენდაციის ჩართვას და ამიტომ ხშირია კითხვის დასმა რა არის ყველაზე მკვებავი ბოსტნეული. თუ თქვენც გაქვთ ეს ეჭვი, მაშინ შეამოწმეთ საუკეთესო ხუთეული ექსპერტების ანალიზის მიხედვით.
Წაიკითხე მეტი: რა არის 4 ყველაზე ჯანსაღი საკვები მსოფლიოში?
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
რომელია ყველაზე მკვებავი ბოსტნეული?
- მე-5 ადგილი - ბრიუსელის კომბოსტო
აქ, ბრაზილიაში, ბრიუსელის კომბოსტო შეიძლება არც ისე პოპულარული იყოს, მაგრამ ძალიან ეფექტურია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. მაგალითად, ამ ბოსტნეულში შეძლებთ კემპფეროლის პოვნას, რომელიც არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილება. გარდა ამისა, ამ ბოსტნეულის მოხმარება ხელს შეუწყობს კიბოს, ყაბზობისა და ანთების პროფილაქტიკას.
- მე-4 ადგილი - ნიორი
მეოთხე ადგილზე, ჩვენ გვაქვს ეს ვარიანტი ძალიან წარმოდგენილი ჩვენს საკვებში, განსაკუთრებით სანელებლების მოსამზადებლად. თუმცა, ნიორი ემსახურება ბევრად მეტს, ვიდრე უბრალოდ სუნელს, რადგან ის ასევე ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, ქოლესტერინის შემცირებას და არტერიული წნევის ბალანსს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ის არის მნიშვნელოვანი იმუნიზატორი და ანთების საწინააღმდეგო, გრიპის საწინააღმდეგო რეცეპტებში.
- მე-3 ადგილი - ბროკოლი
შემთხვევითი არ არის, რომ ექიმები ასე ბევრს გვირჩევენ ბროკოლს, რადგან ის საკმაოდ სრულია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ. საერთო ჯამში, ის ემსახურება სისხლში შაქრის კონტროლს, ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ნაადრევ დაბერებასა და ანთების მკურნალობას.
- მე-2 ადგილი - სტაფილო
ჩვენ უკვე ვიცით, რომ სტაფილო ძალიან მრავალფეროვანია და შეიძლება გამოვიყენოთ სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად, მაგრამ ისიც უნდა იცოდეთ რამდენად მკვებავია. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი აერთიანებენ ჩვენი ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებს, როგორიცაა ვიტამინები A, C, K, E და ზოგიერთი B კომპლექსი. ამგვარად, ისინი ბევრს უწყობს ხელს ჩვენს იმუნიტეტს და ზოგადად ჯანმრთელობას.
- 1 ადგილი - ისპანახი
გახსოვთ ის მულტფილმი, სადაც პერსონაჟი ისპანახს ჭამდა, რომ გაძლიერებულიყო? იცოდეთ, რომ ეს წარმოდგენა სრულიად ლოგიკურია. ეს იმიტომ, რომ ისპანახი, ნედლეულის დროს, შეუძლია უზრუნველყოს ვიტამინების A და K ვიტამინების 16% დღეში. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ეს არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების პრევენციას.
