წონის დაკლება ჯანსაღი გზით შეიძლება იყოს დიდი გამოწვევა მრავალი ადამიანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრებით, ხშირია მიმართვა საჭმლის ინდუსტრიული ასე პრაქტიკული და გემრიელი. თუმცა, ისინი შეიძლება შეიცავდეს ძალიან ბევრ შაქარს ან ნატრიუმს. ამიტომ, ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე ვარიანტი მაღალი ბოჭკოვანი საჭმლის მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს კარგად ჭამს!
Წაიკითხე მეტი: შეიტყვეთ რომელი საკვებია ყველაზე მდიდარი ბოჭკოვანი და მათი სარგებელი
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
მაღალი ბოჭკოვანი საჭმლის
წონაში დასაკლებად არ უნდა დათმო ჭამის გემო და სიამოვნება, პირიქით! სინამდვილეში, დიეტის მცირე ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი შედეგები წონის დაკლების თვალსაზრისით. ქვემოთ წარმოგიდგენთ რამდენიმე უგემრიელეს საჭმელს, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
შემწვარი არაქისი
გსურთ გემრიელი საჭმლის, ადვილად მოსამზადებელი და მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? ამიტომ აირჩიეთ მოხალული არაქისი, რომელიც შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ სახლში და რომელიც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, ებრძვის ანემიას და მრავალი სხვა. თუმცა ყურადღება მიაქციეთ მომზადებაში ჭარბ მარილს და მოერიდეთ ინდუსტრიულ ვარიანტს, რომელიც ასევე შეიცავს ბევრ ნატრიუმს.
ხილი
დაამატეთ გემოს მრავალფეროვნება თქვენს რუტინას ხილის მოხმარებით! ისინი ბოჭკოების, ვიტამინებისა და ნუტრიენტების შესანიშნავი წყაროა, რაც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და ასევე ხელი შეუწყოთ წონის დაკლებას. ბოჭკოების ყველაზე მაღალი შემცველობის ხილებს შორისაა პაპაია, მსხალი, ფორთოხალი და ასევე ანანასი.
Chickpea Snack
იცოდით, რომ შესაძლებელია წიწიბურა გადააქციოთ გემრიელ, ჯანსაღ საჭმელად, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება? არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომლებიც ადვილად მოიძებნება ინტერნეტში, რომლებშიც შესაძლებელია სხვადასხვა სანელებლების შერწყმა, რათა ამ მკვებავ და ბოჭკოებით მდიდარ მარცვლეულს ბევრი არომატი მისცეს.
ძირითადად, თქვენ უნდა დაასველოთ წიწიბურა და შემდეგ მოხარშოთ იმდენი, რომ ალ დენტე იყოს. შემდეგ შეაზავეთ თქვენი გემოვნებით, როგორიცაა ტკბილი ან ცხარე პაპრიკა, ორეგანო, მარილი, შავი პილპილი და სხვა. ბოლოს შედგით ღუმელში ცხიმწასმულ ფორმაში 10-15 წუთით და საჭმელივით ხრაშუნა იქნება, მაგრამ ბევრად უფრო ჯანსაღი!