არის გარკვეული საკვები, რომლებიც ხშირ შემთხვევაში იღებენ ა არასამართლიანი რეპუტაცია ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და ამიტომ, ბევრი ადამიანი წყვეტს მოხმარებას ჭორების გამო.
სიმართლე ის არის, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა საკვები მოიხმართ და ამით შეაფასოთ მათი სარგებელი.
მეტის ნახვა
ინვესტიცია ფუფუნებაში: LV, Prada და სხვა 50 R$-დან აუქციონზე
საიდუმლო: ბურთების ფუნქციის აღმოჩენა მაღალი ძაბვის სადენებში
კიდევ ერთი ფაქტი, რომლის აღნიშვნაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ ჯანსაღი საკვები, ზოგადად, ძვირია. ეს შეცდომაა, იმის გათვალისწინებით, რომ არსებობს
რამდენიმე საკვები, რომელიც არის ჯანსაღი და არ ამძიმებს ჯიბეს.
შეამოწმეთ ასევე:
საშიში კომბინაცია: მედიკამენტები და საკვები, რომლებიც არასდროს არ უნდა აურიოთ
ორგანული საკვები უფრო მეტად ზიანს აყენებს გარემოს, ვიდრე არაორგანული საკვები, კვლევამ აჩვენა
ამის გათვალისწინებით, ამ შემთხვევაში, ჩვენ შემოგთავაზებთ სიას საკვები, რომელიც შესაძლოა არ იცოდეთ ჯანსაღი და ხშირ შემთხვევაში იაფია.
იხილეთ ქვემოთ ჯანსაღი და იაფი საკვები
1 ავოკადო
იმის გამო, რომ ეს არის ცხიმებით მდიდარი ხილი, ავოკადოს აქვს გარკვეული რეპუტაცია, როგორც ხილი, რომელიც არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც ჩვეულებრივი.
სიმართლე ის არის, რომ ავოკადოში ნაპოვნი ბუნებრივი ცხიმი ძალიან განსხვავდება დამუშავებული/ინდუსტრიალიზებული საკვებისგან.
პირიქით, პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევა ამბობს, რომ ბუნებრივი ცხიმი გვხვდება ხილს აქვს რამდენიმე სარგებელი, მათ შორის, გულის დაავადებისა და ინსულტის რისკის შემცირების უნარი ტვინი.
2 კვერცხები
ავოკადოს მსგავსად, კვერცხს აქვს ბევრი ცხიმი და ამიტომ განიხილება, როგორც ჯანმრთელობისთვის საშიში. იმავდროულად, კვერცხი მდიდარია A და D ვიტამინებით, ლუტეინით (ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თვალებსა და კანს) და პროტეინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გაჯერების შეგრძნებას დიდხანს.
3 ყავა
დამოკიდებულებასთან და გულისცემის გაზრდის უნართან ასოცირებული ყავა ასევე ცუდი რეპუტაციის მქონე საკვების სიაშია. გარდა ამისა, ძალიან ხშირია ადამიანების მიერ ისეთი ინგრედიენტების დამატება, როგორიცაა ნაღები და შაქარი, რაც სასმელს ძალიან არაჯანსაღს ხდის.
სიმართლე ის არის, რომ ყავას მცირე დოზებით მოხმარებისას ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს. იდეალურია დღეში მაქსიმუმ ორი ჭიქის მოხმარება.
4 Სიმინდი
ყველაზე გავრცელებული და პრაქტიკული ინდუსტრიული საკვები საჭმელად არის ნამცხვრები, ტკბილეული, საჭმელები. ამ საკვების მთავარი ინგრედიენტი სიმინდია. ამასთან ერთად, სიმინდი მდიდარია ფრუქტოზით, ეს ასევე იწვევს ცუდ რეპუტაციას.
ამის მიუხედავად, სიმინდი თავისთავად ძალიან ჯანსაღი საკვებია, მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებითა და ვიტამინებით.
5 ქათმის ბარძაყები
მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის ბარძაყებს უფრო მეტი ცხიმი აქვს, ვიდრე ქათმის მკერდი, ეს ცხიმები არის ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმები და შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე სარგებელი თქვენი გულისთვის.
6 ბანანი
ისინი ყოველთვის გვხვდება ღვეზელებისა და ნაყინის რეცეპტებში და იმის გამო, რომ ისინი მდიდარია შაქრით და ნახშირწყლებით, ბანანი განიხილება, როგორც ჯანმრთელობის ბოროტმოქმედი.
ამ მოსაზრების საპირისპიროდ, ბანანი მდიდარია კალიუმით, ბოჭკოებითა და ვიტამინებით, გარდა ამისა, ნაყოფი ორგანიზმს ენერგიით აწვდის მთელი დღის გაძლებისთვის.
7 სპაგეტი ბოლონეზი
მაკარონის დიდი ნაწილი, როგორიცაა პიცა და მაკარონი, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო.
სპაგეტი ბოლონეზის შემთხვევაში საოცრად ჯანსაღი კერძია, რადგან ბოლონეზის სოუსი მდიდარია ცილებითა და რკინით, რაც ხელს უწყობს კუნთების გამაგრებას. ლიკოპენი, რომელიც ასევე გვხვდება ინგრედიენტში, პასუხისმგებელია სხეულის ენერგიის დონის სტიმულირებაზე.
მაკარონი, თუ მთელი ხორბლით მზადდება, ბოჭკოებით სავსე კერძად იქცევა. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ორგანიზმს ასევე სჭირდება ნახშირწყლები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
8 Მიწისთხილის კარაქი
ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, არაქისის კარაქი ჯანმრთელობისთვის უარყოფითად ითვლება.
ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ ეს საკვები შეიცავს უამრავ ცილას, ბოჭკოს და ბევრ E ვიტამინს.
არაქისის კარაქში არსებული უჯერი ცხიმები მტკიცედ არის დაკავშირებული "ცუდი ქოლესტერინის" შემცირებასთან, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებების პრევენციას.
ამ მიზნისთვის იდეალური კარაქები ნატურალური და ორგანულია, რომლებსაც არ აქვთ კონსერვანტები.
