საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის განმავლობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, რომელიც გამოგადგებათ დღის პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში. კარგი რჩევაა მოამზადოთ ა გემრიელი შვრიის ფაფა ბანანთან ერთად, რადგან ის შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, რათა მოგაწოდოთ მეტი ენერგია თქვენი საქმიანობის ნორმალურად განსახორციელებლად.
Წაიკითხე მეტი: ფუმფულა შოკოლადის ნამცხვარი: ყველაზე მარტივი და ტრადიციული რეცეპტი ინტერნეტში
მეტის ნახვა
შეამოწმეთ ჩაის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ბანანის ჩაი: ღრმა ღამის ძილის საიდუმლო
ბანანის ფაფის რეცეპტი
ბანანის ფაფა ნახშირწყლებისა და საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროა, რომელსაც შეუძლია თქვენი კვების რუტინა ბევრად უფრო სრულყოფილი და სიცოცხლით სავსე გახადოს. გარდა ამისა, ბოჭკოების კონცენტრაცია ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. შესანიშნავია საუზმეზე ან შუადღის საჭმელად.
ის ასევე ეხმარება გასახდომს და უზრუნველყოფს კუნთების უფრო დიდ ჰიპერტროფიას. მიჰყევით დაწვრილებით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენად მარტივია ამ რეცეპტის მომზადება!
ინგრედიენტები
- 2 ჭიქა რძე;
- 2 ცალი დაჭრილი ბანანი;
- 6 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
- შაქარი და დარიჩინი გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი
პირველი ნაბიჯი არის შვრია და რძე ტაფაში და შიგთავსი აურიეთ სანამ არ შესქელდება. შემდეგ, მორევისა და ფაფის კონსისტენციის პასტის მიღების მოლოდინში, დაუმატეთ ბანანი და გააგრძელეთ მორევა, სანამ არ გაფუჭდება.
განსაკუთრებული გემოს მისაცემად დაამატეთ შაქარი და დარიჩინი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ასევე გააკეთოთ ვეგანური ვარიანტი, შეცვალოთ რძე სოიოს რძით ან სხვა რამით, რაც გსურთ.
გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი შრატი, რათა მოამზადოთ თქვენი რეცეპტი უფრო მაღალი რაოდენობით ცილებით. ამგვარად, ის შესანიშნავად გამოდგება წინასწარ ვარჯიშად.
ბონუს რეცეპტი: მარტივი და გემრიელი კრეპიოკა
ეს შესანიშნავი იდეაა თქვენს უგემრიელეს ფაფასთან ერთად და რომ გარანტირებული გვაქვს ასევე ჯანსაღი და დაბალკალორიული რეცეპტი. დააკვირდით ობიექტს.
- 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) ხაჭო;
- 1 კვერცხი;
- 1 სუფრის კოვზი ტაპიოკა;
- სანელებლები და შიგთავსი გემოვნებით.
კვერცხი ავთქვიფოთ ტაპიოკასთან ერთად და მოვაყაროთ ცოტა მარილი.
დაასხით ნარევი ანტიადჰერენტულ ტაფაში და დაელოდეთ გაშრობას. გადააბრუნეთ ორივე მხრიდან შეწვისთვის. როცა დაასრულებთ, დადგით თეფშზე და ჩაყარეთ გემოვნებით.
შეგიძლიათ მოაყაროთ ინდაურის მკერდი, ქათამი და კიდევ ხორცი და ყველი. საუზმის შესანიშნავი ვარიანტია.