ძალიან დამღლელი დღის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას სურს, შეძლოს საწოლში დაწოლა და სწრაფად დაძინება. თუმცა, ეს ასე არ ხდება პრაქტიკაში ბევრი ადამიანისთვის.
კვლევები ამბობენ, რომ არსებობს ტექნიკა, რომლის დროსაც ადამიანს შეუძლია დაიძინოს 60 წამში. მას უწოდებენ 4-7-8, მას შეუძლია დაამშვიდოს გულისცემა და დაეხმაროს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კარურუ: იცოდეთ ჯანმრთელობის სარგებელი და მრავალფეროვნება…
ახლა ათასობით ადამიანს აღარ ექნება დაძინება
4-7-8 ტექნიკა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია და ათასობით ადამიანი იყენებს მას დასაძინებლად და დასასვენებლად. მას შეუძლია სტრესის შემცირებაც კი და შფოთვა.
ბოლოს და ბოლოს, როგორია სპორტსმენების ტექნიკა 4-7-8?
ვარჯიში თავისთავად არის რელაქსაცია, რომელშიც ისუნთქავთ ოთხამდე დათვლით, შემდეგ იკავებთ სუნთქვას და ითვლით შვიდამდე და ბოლოს ამოისუნთქავთ რვამდე დათვლით.
ეს ტექნიკა შეიმუშავა ენდრიუ ვეილმა, ინტეგრაციული მედიცინის სპეციალისტმა არიზონას უნივერსიტეტიდან. მისი თქმით, ეს საუკეთესო გზაა დასაძინებლად, თუ შუაღამისას გაიღვიძებთ.
სპორტსმენებისთვის როგორ მუშაობს 4-7-8 ტექნიკა?
სპორტსმენებისთვის ამ ტექნიკის გამოყენების მთავარი მიზანია სხეულის, გონებისა და ნერვული სისტემის დამშვიდება. ამგვარად, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად განზრახ სუნთქვით, სხეულს ვაბრუნებთ წონასწორობაში და, რა თქმა უნდა, ვარეგულირებთ სტრესს.
ტექნიკის ძირითადი სარგებელი
ტაილანდის მკვლევართა ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ ტექნიკა გაუმჯობესდა ორი ძირითადი პარამეტრი: გულისცემა და არტერიული წნევა. გარდა ამისა, გაიზარდა თეტა და დელტა ჰაერის ტალღები, ისინი მიუთითებენ, რომ ადამიანი უკიდურესად მოდუნებულ პარასიმპათიურ მდგომარეობაშია.
კვლევები ამბობენ, რომ 4-7-8 მეთოდის პირველ რამდენიმე ჯერზე დაძინებას შესაძლოა 60 წამზე ცოტა მეტი დაგჭირდეთ. მაგრამ ვეილი ცხადყოფს, თუ რამდენად ფუნდამენტურია ცნობიერება და, ასევე, მისი მუდმივად შესრულება მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად.
