წონის დაკლება მრავალი ადამიანისთვის არის მიზანი, მაგრამ ეს პროცესი ხშირად ძალიან რთულია, ხელმძღვანელობის ნაკლებობის ან თუნდაც დისციპლინის ნაკლებობის გამო. წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრდენი ჯანსაღი კვების გეგმის განხორციელებაა, რადგან მხოლოდ ვარჯიში საკმარისი არ არის.
აქედან გამომდინარე, აუცილებელია იცოდეთ როგორ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა და მოიხმაროთ სწორი საკვები. წონის დაკლებისას ძალიან ეფექტური ხილიც კი არის მოცვი.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
მოცვი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ფიქრობთ
აღნიშნავს ძლიერი ყოფნა სამხრეთ ამერიკის ქვეყნებში, როგორიცაა პერუ და ჩილე, მოცვი - ან მოცვი – არის ხილი, რომელსაც დიდი მოთხოვნა აქვს მის სარგებელზე. ბრაზილიაში ნაყოფის გამოჩენას გარკვეული დრო დასჭირდა, რადგან ის აქ მხოლოდ 80-იან წლებში ჩამოვიდა ქვეყნის სამხრეთის პლანტაციებში.
მოცვის თვისებები
მოცვი არის ლურჯი ხილი, რომელსაც აქვს B და C ვიტამინების მაღალი კონცენტრაცია; მდიდარია ანტიოქსიდანტები და ფიგურები, როგორც ბოჭკოს კარგი წყარო. გარდა ამისა, მინერალების არსებობა, როგორიცაა რკინა, ფოსფორი, ნატრიუმი, თუთია და მაგნიუმი, მას ძალიან სრულყოფილ საკვებად აქცევს.
სარგებელი
მოცვის მრავალფეროვან სარგებელს შორის მთავარია: კიბოს და საშარდე ინფექციის პროფილაქტიკა, დიაბეტის კონტროლი, კოგნიტური აქტივობების სტიმულირება, ქოლესტერინის შემცირება და წნევის რეგულირება არტერიული.
ახალი აღმოჩენა
თითქოს მოცვის სარგებელი არ იყო საკმარისი, კვლევამ შეძლო მოძებნა კიდევ ერთი მიზეზი ხილის მოხმარებისთვის. ამ კვლევაში მკვლევარებმა წაიყვანეს ველოსიპედისტთა ჯგუფი და ყოველ ჯერზე ველოსიპედის გასვლამდე მოცვის ფხვნილის მოხმარება სთხოვეს. პროცესი ზუსტად ორ კვირას გაგრძელდა და მკვლევარების მიერ გაანალიზებული შედეგი გასაკვირი და გამამხნევებელი იყო.
ანალიზის მიხედვით დადგინდა, რომ ველოსიპედისტები, რომლებმაც მიიღეს ხილის ფხვნილი, ჩვეულებრივზე მეტ ცხიმს წვავდნენ, გარდა ამისა, ჰქონდათ უფრო დიდი კუნთოვანი წინააღმდეგობა.
შედეგად, მოცვი განიხილება წონის დაკლების პროცესში აუცილებელ საკვებად, რაც შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ეძებს უფრო ჯანსაღ დიეტას და მეტი შესრულება ფიზიკურ აქტივობებში, რაც მოითხოვს მეტ წინააღმდეგობას.