ხილი ჩვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ისევე, როგორც მწვანილი და ბოსტნეული, ისინი ავსებენ ჩვენს თეფშს, რათა გვქონდეს დაბალანსებული დიეტა. გარდა ამისა, ისინი უზრუნველყოფენ ვიტამინებს, მინერალებს, ბოჭკოვან და სხვა ნივთიერებებს ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის.
თუმცა, ბევრი ადამიანი არ მოიხმარს ხილს, რადგან დაიღალა მათი ჭამით. ბანანის ამოსაღებად ვაშლი და ანანასი ყოველდღე, ჩვენ გთავაზობთ ხუთ არც თუ ისე კარგად ცნობილ ხილს, რომ თავი დააღწიოთ დიეტაში ერთგვაროვნებას.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
ახლის ჭამის გარდა, თქვენ სხეულს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ტუმბოსაც მიანიჭებთ. Წავედით?
5 ხილი, რომლის შესახებაც შესაძლოა არ იცოდეთ დიეტაში ერთგვაროვნებისგან თავის დაღწევისთვის
1. კივი
თქვენ ნამდვილად გინახავთ ეს სუპერმარკეტის თაროზე, არა? ერთი შეხედვით, ის არც თუ ისე ლამაზი ჩანს. მაგრამ, მერწმუნეთ, სქელ ნაჭუჭში და პატარა „თმებით“ სავსე, უგემრიელესი თოფია.
კივი მდიდარია ვიტამინი ცე
, ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით.2. მოცვი
მოცვი (ან მოცვი) ძალიან პოპულარული ხილია, მაგრამ ის მაინც ნაკლებად არის ცნობილი აქ. მაგრამ არ უნდა! მიუხედავად იმისა, რომ პატარაა, ეს ხილი ანტიოქსიდანტების, C ვიტამინის, K ვიტამინისა და ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა.
გარდა ამისა, არის ბოლო კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ მოცვი გულის ჯანმრთელობის შესანიშნავი მოკავშირეა, ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციის გაუმჯობესებას. კარგი თუ მეტი გინდა?
3. კეშიუ
არა, არასწორად არის დაწერილი. კეშიუ არის (არც ისე) შორეული ბიძაშვილი კეშიუ. ასევე ცნობილია როგორც cajuzinho-do-cerrado, მას აქვს წვნიანი და ოდნავ მჟავე რბილობი, მაგრამ სავსეა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით.
კეშიუ მდიდარია C ვიტამინით, რკინით და ანტიოქსიდანტებით. გარდა ამისა, მას აქვს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები.
4. Კარამბოლა
ვარსკვლავის ფორმის ხილი! მიუხედავად იმისა, რომ ბრაზილიაში გავრცელებულია, კარამბოლა წარმოშობით სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიიდან და ავსტრალიიდანაა. მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, ეს ტკბილი გემო ტკბილი და ოდნავ მჟავეა.
გარდა ამისა, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ასევე დიაბეტის საწინააღმდეგო თვისებები. თუმცა, თირკმელების ქრონიკული პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ ის, კარამბოქსინის გამო, ა კარამბოლას ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია ადამიანის ინტოქსიკაცია, თუ არ არის გაფილტრული და აღმოფხვრილი მთლიანად.
5. რამბუტანი
ეს არის ალბათ ყველაზე ეგზოტიკური ხილი ამ სიაში. რამბუტანი პირდაპირ სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიიდან მოდის. ის გარკვეულწილად მოგვაგონებს ლიჩის: "საშიში" კანი მალავს ტკბილ, წვნიან რბილობს, სავსე საკვები ნივთიერებებით.
ნაყოფი მდიდარია C ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.