ამ მიზეზების გამო ხვრინავებისგან შორს უნდა დაიძინოთ

ოქსფორდის უნივერსიტეტის ცირკადული ნეირომეცნიერების პროფესორი რასელ ფოსტერი ამტკიცებს, რომ ხვრინვის გვერდით ძილი დიდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

პრაქტიკაში ჯობია ცალ-ცალკე ოთახებში დაძინება და რაც არ უნდა რთული იყოს, ეს წყვილებისთვისაც კი ასეა.

იხილეთ ასევე: ელონ მასკი ამბობს, რომ ის შეცვლის თავის რუტინას და ახლა მინიმუმ 6 საათი დაიძინებს

სპეციალისტმა ეს განცხადება უელსში, Hay Festival-ზე გამართულ ლექციაზე გააკეთა. რასელის თქმით, ცალკე ოთახებში ძილი წყვილს შორის ურთიერთობის ხარისხის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.

განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორიდან ერთი ხვრინავს, აშკარაა ცხოვრების ხარისხის განსხვავება, რომელსაც ორივე გრძნობს ამ მარტივი პრაქტიკით. მეცნიერი უფრო შორს მიდის და ამბობს, რომ ეს არ ამართლებს ხვრინვასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად მკურნალობის ძიების გადადებას.

ზიანი, რომელსაც ხვრინვა მოაქვს ჯანმრთელობას

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება უხერხულობად ან ხუმრობად აღიქმებოდეს, ხვრინვა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მრავალი საშიშროება იყოს. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი ზიანი, რომელსაც ხვრინვა იწვევს ან მიუთითებს:

ძილის დარღვევა

ხვრინვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის ხარისხს, როგორც ადამიანისთვის, ვინც ხვრინავს, ასევე ახლომახლოსთვის. ხმამაღალი ხვრინვამ შეიძლება დაარღვიოს ძილი, რაც იწვევს ხშირ გამოღვიძებას მთელი ღამის განმავლობაში.

ეს იწვევს ფრაგმენტულ და უხარისხო ძილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დღის ძილიანობა. დაღლილობა და კონცენტრაციის სირთულე.

ძილის აპნოე

გადაჭარბებული ხვრინვა შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს სიმპტომი, მდგომარეობა, როდესაც ძილის დროს სუნთქვა არაერთხელ წყდება.

ძილის აპნოე ითვლება სერიოზულ აშლილობად და ასოცირდება ჯანმრთელობის პრობლემებთან, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის დაავადება, ინსულტი, დიაბეტი და სიმსუქნე.

დისკომფორტი და გაღიზიანება

მუდმივმა ხვრინვამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და გაღიზიანება იმ ადამიანებში, რომლებიც იზიარებენ საძილე ადგილს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ურთიერთობებზე და გამოიწვიოს ოჯახური ან ოჯახური პრობლემები.

დაღლილობა და დაღლილობა

ფრაგმენტული ძილისა და ხვრინვის შედეგად გამოწვეული ძილის ცუდი ხარისხის გამო, ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ხვრინებენ, შეიძლება გაიღვიძონ დაღლილობისა და უხერხულობის გრძნობით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა მთელი დღის განმავლობაში, რაც გავლენას მოახდენს სამუშაო პროდუქტიულობასა და ყოველდღიურ საქმიანობაზე.

გრძელვადიანი ჯანმრთელობის პრობლემები

ძილის აპნოე, რომელიც დაკავშირებულია ინტენსიურ ხვრინვასთან, შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა ჰიპერტენზია არტერიული წნევა, გულის დაავადება და ინსულტი.

გარდა ამისა, ხვრინვის გამო ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. ჯანმრთელობა, მათ შორის წონის მომატება, იმუნური სისტემის დაქვეითება და დიაბეტის გაზრდილი რისკი ტიპი 2.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხვრინვა ყოველთვის არ მიუთითებს სერიოზულ პრობლემაზე, მაგრამ თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს ძლიერი, ხშირი ხვრინვა ან სხვა სიმპტომების თანხლებით, მიზანშეწონილია მიმართოთ რჩევას ექიმი. ჯანდაცვის სპეციალისტს შეეძლება შეაფასოს სიტუაცია და აუცილებლობის შემთხვევაში დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა.