ბოლოს და ბოლოს, ზედმეტი ძილი რაიმე საშიშროებას უქმნის ჯანმრთელობას?

ძილი ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ფაქტორია, ამიტომ აუცილებელია სპეციალისტების მიერ მითითებულ დროს ძილი.

თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ იდეალური პერიოდის მიღწევა, რადგან ძილის ნაკლებობაც და ჭარბი საათიც მეორდება. როგორც ვიცით, მცირე ძილს მოაქვს გართულებები, მაგრამ იქნება ეს ბევრი ძილი ცუდია ჯანმრთელობისთვის?

კავშირი ძალიან ბევრ ძილსა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადების განვითარებას შორის

დასაწყისისთვის, გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი ძილი შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს სიმპტომი. ეს მდგომარეობა მოიცავს სუნთქვის ნაწილობრივ ან მთლიანად შეწყვეტას ძილის დროს რამდენჯერმე.

ჩვეულებრივ, ძილის აპნოეს მქონე ადამიანები ყოველთვის დაღლილები არიან ძილის შეწყვეტის გამო. ამიტომ, ხშირია, რომ მათ მეტი საათი სჭირდებათ.

თუმცა, ამის გარდა, მედიცინა უკვე ქმნის პირდაპირ კავშირს გადაჭარბებულ ძილის რუტინასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას შორის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის დროს, არტერიული წნევის დაქვეითებასთან ერთად, გულისცემა იკლებს.

ამრიგად, შესაძლებელია, რომ ადამიანს გრძელვადიან პერსპექტივაში განუვითარდეს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები.

ამ შემთხვევაში, იმ დაავადებებს შორის, რომლებიც გულთან არის დაკავშირებული, არის ჰიპერტენზიის განვითარება ზედმეტი ძილის გამო. ამიტომ, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დროის პრიორიტეტის მინიჭება, რადგან უკიდურესობამ, როგორც მეტს, ისე ნაკლებს, შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს.

რამდენი საათი სძინავს დღეში?

დღე-ღამეში ძილისთვის საჭირო საათების რაოდენობა დიდად იქნება დამოკიდებული თქვენს ასაკზე, უფრო სწორედ იმიტომ, რომ რაც უფრო ახალგაზრდა ხართ, მით უფრო დიდხანს გძინავთ. ამიტომ, თითოეულმა ადამიანმა უნდა შეძლოს ძილის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება ეგრეთ წოდებულ რეკომენდებულ დროში. ეს არის საათები:

• ახალშობილი ბავშვებისთვის 14-დან 17 საათამდე;
• 12-დან 15 საათამდე ჩვილებისთვის 4-დან 11 თვემდე;
• 1-დან 5 წლამდე ბავშვებისთვის 10-დან 14 საათამდე;
• 9-დან 11 საათამდე სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის, 6-დან 13 წლამდე;
• 14-დან 17 წლამდე მოზარდებისთვის 8-დან 9 საათამდე;
• 7-დან 9 საათამდე 18-დან 64 წლამდე მოზარდებისთვის;
• 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის 7-დან 8 საათამდე ძილი.

გარდა ამისა, მათ, ვინც გრძნობს მეტი ძილის უკიდურეს საჭიროებას, შეუძლიათ მოიძიონ დახმარება ძილის შესაძლო აპნოეს სამკურნალოდ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვაობა, როგორც დაძინების გაადვილების, ისე ძილის, რომელიც რეალურად აღადგენს სხეულს.