დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის ექსპერტებმა გამოაქვეყნეს ერთობლივი გაფრთხილება ქვეყანაში ყველაზე მოხმარებული საკვების შესახებ. დოკუმენტის მიხედვით, ამ საკვებს ნულთან ახლოს კვებითი ღირებულება აქვს.
დადგინდა, რომ საშუალო ბრიტანელის მიერ მოხმარებული ყოველდღიური კალორიების ნახევარზე მეტი საკვებიდან მოდის განიხილება "ულტრა დამუშავებული", რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პრობლემებთან და მნიშვნელოვნად გაზრდილ რისკთან სიკვდილი.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კარურუ: იცოდეთ ჯანმრთელობის სარგებელი და მრავალფეროვნება…
მაგრამ, ბოლოს და ბოლოს, რა არის ულტრა-დამუშავებული საკვები და რა საფრთხეს შეიცავს? Dr. ემილი ლიმინგს, დიეტოლოგს, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ თემაზე, შეუძლია ახსნას.
არაჯანსაღი ვარიანტები
მისი თქმით, Dr. Emily Leeming, ულტრა დამუშავებული საკვები არის შეფუთული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მავნე ინგრედიენტებს, როგორიცაა შაქარი და ცხიმები, ასევე დანამატები და ემულგატორები.
მისი თქმით, ამ საკვებს ხშირად აქვს შეფუთვის უკანა მხარეს ნახსენები ინგრედიენტების ვრცელი სია და, ზოგადად, არც ერთი აღწერილი პროდუქტი არ არის ჯანსაღი.
გარდა ამისა, ულტრა დამუშავებულ საკვებს აქვს გაჯერებული ცხიმების, მარილისა და შაქრის მაღალი დონე, ასევე ქიმიური დანამატები, საღებავები, დამატკბობლები და კონსერვანტები.
ბრიტანეთის გულის ფონდის წარმომადგენლის თქმით, ამ საკვებში შემავალი დანამატები შესაძლოა იყოს დროთა განმავლობაში უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე და შესაძლოა გაზარდოს განვითარების რისკიც კი კიბო.
4 ულტრა დამუშავებული საკვები, რომელსაც ყოველ ფასად უნდა მოერიდოთ
როგორც განმარტა Dr. ემილი, ზოგიერთი ულტრა დამუშავებული "საკვები" კიდევ უფრო საშიშია. არიან ისინი:
1. ქათმის თითები
Dr. ლიმინგმა გააფრთხილა, რომ შემწვარი საკვების რეგულარულმა მოხმარებამ, როგორიცაა შემწვარი ქათმის თითები, შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი.
ამის ნაცვლად, ის გვთავაზობს მარტივ გაცვლას: აირჩიე შემწვარი ქათმის ბარძაყები. ეს ალტერნატივა შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ არაჯანსაღ ცხიმებს და არის ცილის შესანიშნავი წყარო.
2. ენერგიული
დიეტოლოგი გვირჩევს Red Bull-ისა და Monster-ის ქილების შეცვლას ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენით. მისი თქმით, ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს კოფეინს და დიდი რაოდენობით შაქარს, რამაც შეიძლება გადაჭარბებული დატვირთვა მოახდინოს გულზე.
მეორეს მხრივ, 100% ნატურალური ფორთოხლის წვენის პატარა ჭიქა ხელს უწყობს ხილის რეკომენდებულ ყოველდღიურ მიღებას და აქვს სასარგებლო საკვები ნივთიერებები.
3. ვეგანური ბურგერი
ის აღნიშნავს, რომ ვეგანური საკვები ყოველთვის არ არის ავტომატურად უფრო ჯანსაღი. თუმცა, ის გვთავაზობს ხელსაყრელ კომპრომისს: შეცვალოს გაყინული ვეგანური ბურგერი შემწვარი პორტობელო სოკოთი. ეს ვარიანტი სწრაფად მზადდება, აქვს ხორციანი ტექსტურა და შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
4. მარცვლეული
სპეციალისტს მიაჩნია, რომ ფაფის თასი ბევრად უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე პორცია Kellogg's Crunchy Nut როდესაც საქმე დილის კვებას ეხება.
ის აღნიშნავს, რომ შაქრიანი საუზმის მარცვლეულს არ შეუძლია უზრუნველყოს ადეკვატური გაჯერება. ფაფაზე წასვლა უფრო დამაკმაყოფილებელი არჩევანია, რადგან ეს არის ენერგიის ნელი გამოშვების წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
