იცოდით, რომ ხილის ყოველკვირეულად მირთმევა თქვენს ორგანიზმს მრავალი თვალსაზრისით შეუძლია? გარდა იმისა, რომ ხილი მდიდარია ბოჭკოებით, შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ანტიოქსიდანტს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. ამიტომ, იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ აირჩიოთ საუკეთესო ხილი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვაპირებთ გავუზიაროთ სიას ხილი რეკომენდებულია მოიხმარენ ყოველ კვირას, ექსპერტებისა და კვლევების მხარდაჭერით სამეცნიერო.
5 ხილი, რომელიც ყოველ კვირას უნდა მიირთვათ
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
გაეცანით საუკეთესო ხილებს, რომლებსაც მუდმივად მიირთმევთ ყოველდღიურად:
1. მოცვი
მოცვი მდიდარია ანთოციანინებით და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც კლავს თავისუფალ რადიკალებს, ამცირებს ანთებას ადამიანის ორგანიზმში. გარდა ამისა, ისინი ასევე მდიდარია მრავალი ვიტამინითა და მინერალით.
მოცვი კვლავ შედგება ხსნადი ბოჭკოებისგან, რომლებიც მნიშვნელოვანია დაავადებების შესამცირებლად გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს გლუკოზის დონის შესუსტებას შაქრის დარღვევის მქონე ადამიანებში სისხლში.
2. ვაშლი
ვაშლი მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებებით, რაც დადასტურებულია, რომ ამცირებს მრავალი ქრონიკული დაავადების რისკს. ისინი ასევე მდიდარია ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობას.
3. ფორთოხალი
გარდა იმისა, რომ მდიდარია C ვიტამინით, ისინი ასევე უზრუნველყოფენ საკვები ნივთიერებების უნიკალურ კომპლექტს - კალიუმს, რკინას, კალციუმს, E ვიტამინს და B ვიტამინებს. ეს ხილი მდიდარია კოლაგენით, რომელიც ანელებს კანის დაბერებას.
4. ქლიავი
ცნობილია, რომ ქლიავი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია K ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის შედედებისა და ძვლის ასაშენებლად აუცილებელი ცილების განვითარებას.
5. ჟოლო
ჟოლო ერთ-ერთი ხილია ბოჭკოს ყველაზე დიდი რაოდენობით. ასეთი რაოდენობა უაღრესად მნიშვნელოვანია წონის კონტროლისთვის, ასევე გულის დაავადებებისა და დიაბეტის რისკის შესამცირებლად.
