გააცნობიერე ბავშვებისთვის ძილის სწორი მოთხოვნილება და ჭარბთან დაკავშირებული რისკები

ძილი არის ფუნდამენტური მოთხოვნილება ბავშვების ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ბავშვისთვის საჭირო ძილის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მისი ასაკისა და ცხოვრების სტილის მიხედვით.

აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, სკოლის ასაკის ბავშვს უნდა ეძინოს 9-დან 11 საათამდე. მოზარდს 8-დან 10 საათამდე ძილი სჭირდება.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებაზე. გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს ქცევითი პრობლემები, როგორიცაა გაღიზიანება და ჰიპერაქტიურობა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა წაახალისონ შვილების ჯანსაღი ძილის რეჟიმი.

ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური განრიგი

ერთ-ერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვებს საკმარისი ძილი აქვთ, არის ძილისა და გაღვიძების დროის რეგულარული განსაზღვრა. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის შიდა საათის რეგულირებას, რაც აადვილებს ბავშვებს ღამით დაძინებას და დილით გაღვიძებას.

მშობლებმა ასევე უნდა მოერიდონ შვილებს ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების უფლებას, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და ტაბლეტები, ძილის წინ, რადგან ამ მოწყობილობების მიერ გამოსხივებულმა ცისფერმა შუქმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მის ხარისხს ძილი. კიდევ ერთი გზა კარგი ღამის ძილის უზრუნველსაყოფად არის თქვენი ბავშვის საძინებელში მშვიდობიანი და კომფორტული გარემოს შექმნა.

ეს მოიცავს საძინებლის ბნელ და ჩუმად შენარჩუნებას, ასევე კომფორტული ტემპერატურის შენარჩუნებას. მშობლებს ასევე შეუძლიათ წაახალისონ თავიანთი შვილები, წაიკითხონ წიგნი ძილის წინ ან მოუსმინონ დამამშვიდებელ მუსიკას, რათა დაეხმარონ მათ დაძინებაში.

ბავშვებს აქვთ კონკრეტული საჭიროებები

ასევე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ბავშვი უნიკალურია და შეიძლება ჰქონდეს ინდივიდუალური ძილის მოთხოვნილებები.
ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება მეტი ძილი დასჭირდეს, ვიდრე სხვებს და ეს შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს.

სწორედ ამ მიზეზით, მშობლებმა უნდა იცოდნენ ის ნიშნები, რომ მათი შვილები საკმარისად არ სძინავთ, როგორიცაა ძილიანობა დღის განმავლობაში, კონცენტრაციის გაძნელება და ქცევითი პრობლემები.

მოკლედ, აუცილებელია ბავშვებმა საკმარისი ძილი მიიღონ მათი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ჯანსაღი ძილის რეჟიმის წახალისება, ძილის რეგულარული გრაფიკის დაწესება და ძილის წინ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების თავიდან აცილება.

თქვენი ბავშვის საძინებელში კომფორტული, მშვიდი გარემოს შექმნა დაგეხმარებათ კარგი ღამის ძილის გაუმჯობესებაში. ასე რომ, თვალყური ადევნეთ ნიშნებს!