წონის დაკლების პროცესი სულაც არ არის ადვილი, რადგან ის მოითხოვს დიდ ყურადღებას, მუდმივობას და, უპირველეს ყოვლისა, კარგ ხელმძღვანელობას. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ მათთვის, ვისაც სურს სხეულის ცხიმის დაკარგვა, არის ჯანსაღი დიეტა.
დიეტაში შესატანი შესანიშნავი ვარიანტების გააზრება, ხილი, უმეტეს შემთხვევაში, სწორი კვების საწყისი წერტილია. თუმცა, ცოტაა ნათქვამი მათზე, ვინც უშუალოდ მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე, რის გამოც აუცილებელია იმის გარკვევა, თუ რომელია საუკეთესო ხილი გასახდომად.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
საუკეთესო ხილი წონის დასაკლებად
ახლა შეამოწმეთ საუკეთესო ხილის სია, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში:
1. ანანასი
ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, ანანასი არის შესანიშნავი მოკავშირე წონის დაკლებისთვის. ამ ხილს აქვს ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საჭმლის მონელების პროცესის გასაადვილებლად (ძირითადად ცილები). გარდა ამისა, ანანასი საკმაოდ მრავალმხრივია და შესაძლებელია მისი შეყვანა რამდენიმე (ჯანსაღ) რეცეპტში, რადგან ის არეგულირებს მადას, ეხმარება წონის დაკლების პროცესს.
2. ბანანი
როდესაც ამ ხილს მცირე რაოდენობით მოიხმარენ, ის იდეალური საკვებია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. გარდა იმისა, რომ აქვს კარგი რაოდენობით ბოჭკო, ხილს მოაქვს სარგებელი, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია წონის დაკლებასთან, როგორიცაა, მაგალითად, გლიკემიის კონტროლი.
3. ავოკადო
მიუხედავად იმისა, რომ ავოკადო სხვა სახეობებთან შედარებით ცოტა მეტ ცხიმს შეიცავს, დადასტურებულია, რომ მადის დამთრგუნველია. მცირე რაოდენობითაც კი, რაც იდეალურია წონის დაკლებისთვის, გაჯერების შეგრძნება დიდია.
4. ალუბალი
რამდენიმე კვლევაში, ალუბალი მოიქცა, როგორც ძალიან ეფექტური საკვები წონის დაკლებისთვის. ანტიოქსიდანტური თვისებების და ძილის ხარისხის გაზრდის გამო, აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ფუნტის დაკლება.
5. ლიმონი
წყლის სწორი პროპორციით დალევის ჩვევის შენარჩუნება დადასტურდა, რომ ეფექტურია წონის დაკლების პროცესში, რადგან ის აყალიბებს უფრო დამუშავებულ მეტაბოლიზმს. და, რომ ეს შესაძლებელი გახდეს, ლიმონი არის დიდი სტიმული, რადგან ის ხელს უწყობს უკეთესი სითხის მიღებას.
ასე რომ, ლიმონის დამატება დიეტაში, თუნდაც მხოლოდ წყალში გამოწურვა, აუცილებელია წონის დაკლებისთვის.
6. გრეიფრუტი
გარდა იმისა, რომ გრეიფრუტს ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა, აქვს დაბალი კალორიული ინდექსი, თუნდაც ბევრისთვის სასიამოვნო გემოთი. თუმცა, ნაყოფის სიმჟავე კომპენსირდება მის მიერ მოტანილი სარგებელით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც გრეიფრუტს ჭამის წინ მიირთმევენ, უკეთეს შედეგს იღებენ სამკურნალო პროცესში. გასახდომი.