ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების სისწრაფით, სხეული ითხოვს დასვენებას და გონება ითხოვს სიმშვიდეს. ამ შემთხვევებში ვარჯიშის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია მედიტაცია. მასთან ერთად შესაძლებელია სტრესისგან გათიშვა და ორგანიზმისთვის დასვენების მოტანა. ეს პრაქტიკა ასევე ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც უნდა გაუმკლავდეს შფოთვას.
ამ სავარჯიშოს შესრულება შეუძლია სხვადასხვა აუდიტორიას, როგორიცაა ახალგაზრდები, მოზარდები, მოხუცები, ავადმყოფები, ქალები და მამაკაცები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთის გაკეთება შესაძლებელია სახლში, ყოველთვის მნიშვნელოვანია პროფესიონალისგან დახმარების ძებნა.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
მედიტაცია ხელს უწყობს კეთილდღეობის, სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდას. ყოველდღიურად ამდენი დავალებით და ჯანმრთელობასთან უყურადღებობით, სხეულს შეუძლია მიაღწიოს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ცვეთას. ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოყოთ დრო საკუთარ თავზე ფიზიკურად და გონებრივად ზრუნვისთვის. იხილეთ ქვემოთ 5 სარგებელი, რომელსაც მედიტაცია იძლევა:
აუმჯობესებს იმუნიტეტს
იმუნური სისტემა ასევე დაკავშირებულია ინდივიდის კეთილდღეობასთან. ამგვარად, მედიტაციის პრაქტიკით შესაძლებელია სხეულის დაცვაში წვლილი შეიტანოთ. სხეული. ამგვარად, თქვენ კიდევ უფრო დაცული იქნებით ინფექციებისა და გაციებისგან.
ემოციური კონტროლი
ემოციური კონტროლის ძიებამ ბევრ ადამიანს მიიყვანა თერაპიის ოთახების დაკავება და მედიკამენტების გამოყენებაც კი. მედიტაცია არის ერთ-ერთი მთავარი მოკავშირე იმ ადამიანებისა, რომლებსაც სურთ გააკონტროლონ თავიანთი ემოციები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება შფოთვას და სტრესს. კონცენტრაცია და სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს ფიზიკურ და გონებრივ დასვენებას.
ხელს უწყობს მეხსიერების განვითარებას
ვარჯიშის დროს კონცენტრაციის დროის გამო, ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს ტვინის რესტრუქტურიზაციას, როგორც მის ფუნქციონირებაში, ასევე ნეიროქიმიაში. მედიტაცია ხელს უწყობს მსჯელობის გაუმჯობესებას, ინფორმაციის უფრო ეფექტურად დაჭერას და შენახვას.
ხელს უწყობს სხეულის ფორმაში მოყვანას
მედიტაცია არ კარგავს კალორიებს, მაგრამ ის შეიძლება იყოს მოკავშირე საკვების ხელახალი განათლებაში. შეერთებულ შტატებში, კალიფორნიის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად, კორტიზოლის ჰორმონების დონე შეიძლება შემცირდეს მედიტაციის დროს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის კარგად მოვლის პირობებში, კიდევ უფრო ადვილია ემოციური კონტროლი ჭამის დროს.
აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას
აჩვენა პრევენციული მედიცინის სპეციალისტის რობერტ შნაიდერის (გამოქვეყნებული ამერიკის გულის ასოციაციის მიერ) კვლევა რომ მედიტაცია დღეში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში პროფესიონალის მითითებების შესაბამისად ხელს უწყობს დაავადების გაჩენის შემცირებას გულის.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.