მსახიობი ლუპიტა ნიონგოს მომზადების რუტინა შავი პანტერის გადაღებისთვის: Wakanda Forever მოიცავს წყლის ვარჯიშებიბოდიბილდინგის მსგავსად. წლის დასაწყისში და დაპირებები, რომ დაამატებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს რუტინაში, სარგებლობის გაგებით აუზებში ბოდიბილდინგი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ საუკეთესო ფიზიკური აქტივობა ვარჯიშისთვის და ფორმაში მოსაყვანად.
წონაში ვარჯიში სპორტდარბაზში ჯობია თუ აუზში?
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
აუზში ბოდიბილდინგის პრაქტიკა სპორტდარბაზებში ვარჯიშთან შედარებით არ არის უფრო მომგებიანი. თუმცა, წყლის ვარჯიშები ამცირებს დაზიანებების შანსს და შესანიშნავი საშუალებაა სახსრების შესანარჩუნებლად და გარკვეული სარგებლობისთვის.
ამიტომ, გაეცანით წყალში ვარჯიშის უპირატესობებს, განსაკუთრებით წონით ვარჯიშს და შეარჩიეთ წყლის ფიზიკური აქტივობის საუკეთესო ტიპი ვარჯიშისთვის.
გახსოვდეთ: ფიზიკა დიდწილად პასუხისმგებელია წყალსა და ხმელეთზე ვარჯიშებს შორის განსხვავების ახსნაზე.
სხეულის ქვედა წნევა წყალში
ფიზიკაში, ფენომენი, რომელიც ცნობილია როგორც buoyancy, ამცირებს წყალში ჩაძირული ობიექტების წონას. როდესაც ვსაუბრობთ სხეულის წონაზე წყალში, ის 90%-მდე მსუბუქია, გარდა ამისა, უფრო მოდუნებულია. რადგან სახსრები არ არის შეკუმშული, როგორც ეს ხდება დედამიწის ზედაპირზე, იმის გამო გრავიტაცია.
გაუმჯობესებული სუნთქვის უნარი
სუნთქვის კონტროლი წყალში ვარჯიშის გასაღებია. ამრიგად, პრაქტიკოსი ავითარებს უნარი სუნთქვის კონტროლი და, შედეგად, ზრდის ფილტვების ტევადობას.
შემცირებული დაზიანებების რისკი
წყლის წნევა ამცირებს კომპენსატორულ ეფექტს დისბალანსის შემთხვევაში. ამგვარად, როდესაც ვინმე აუზში არასათანადოდ ქანაობს, წყლის წნევა ანაზღაურებს მეორეს. დედამიწაზე, სხვაგვარად, ჩვენ შეგვიძლია დავიჭიროთ რაღაც და მივიღოთ დაზიანებები.
წყალში წონა მსუბუქდება
ბუანუსის დახმარებით ჰანტელის დაკიდება წყალში უფრო ადვილია, რადგან ტვირთის წონა რეალურ წონასთან შედარებით 70%-მდე მცირდება. ამ თვალსაზრისით, წყალში მანიპულირებისას 5 კგ ჰანტს აქვს წონა 1,5 კგ-მდე, რაც ზედაპირზე წონაზე ბევრად ნაკლებია.
პოზის გაუმჯობესება
წყლის ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის პოზის გაუმჯობესებას კუნთების გაძლიერების გამო.
