მკვლევარები ფედერალური უნივერსიტეტი მინას გერაისმა, ფიოკრუსთან პარტნიორობით, შეფასდა, რომ 50 წელზე უფროსი ასაკის დაახლოებით 875000 ბრაზილიელი იტანჯება ვიტამინი დ. კვლევაში, ბრაზილიის სამხრეთ რეგიონის მცხოვრებლებს ორგანიზმში D ვიტამინის ყველაზე დაბალი დონე აქვთ. შედეგი მიუთითებს, რომ გარე მზის ზემოქმედება სასურველ დონეზე დაბალია.
ბრაზილია, ტროპიკული ქვეყანა, რომელიც აწარმოებს D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანებს
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ბრაზილიას აქვს უპირატესად მზიანი კლიმატი, განსაკუთრებით ქვეყნის ჩრდილოეთ და ჩრდილო-აღმოსავლეთ რეგიონებში. თუმცა, უფრო ცივ რეგიონებშიც კი, როგორიცაა ქვეყნის სამხრეთი, მზის სიხშირე კვლავ არის დილაობით და მთელი დღის განმავლობაში.
რა ხსნის შემდეგ ნაკლებობას ვიტამინი D? შიდა აქტივობების მზარდი შესრულებასთან ერთად, განსაკუთრებით პანდემიის შემდეგ, როდესაც უფრო მეტი ადამიანი მუშაობს დისტანციურად, დარღვეულია ექსპოზიცია გარეთ.
ამ თვალსაზრისით, მზის სხივების ნაკლები ზემოქმედებით, დღის პირველ საათებში ან დილის საათებში, ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს D ვიტამინს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მზის შუქი ორგანიზმში ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა.
იქნება გარე სამუშაო, სახლის ვერანდაზე თუ ტერასაზე, მზის სინათლის ხანმოკლე ზემოქმედება, 15-დან 20 წუთამდე ყოველდღიურად ორგანიზმისთვის უკვე საკმარისია D ვიტამინის გამომუშავება, რომელიც აუცილებელია ძვლების, კანისა და სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თმა.
მაშინაც კი, თუ ამჟამად არსებობს D ვიტამინის დანამატები, იდეალურია ბუნებრივი წყაროს მოძიება მზეზე ზემოქმედების გზით. ყოველივე ამის შემდეგ, იმ პერიოდის შემდეგ, როდესაც დანამატი მოქმედებს ორგანიზმში, D ვიტამინის დონე შეიძლება კვლავ შემცირდეს. იყო პროაქტიული და ყოველდღიური მზის ზემოქმედების ძიება მაინც საუკეთესო გამოსავალია.
კანის თითოეულ ტონს აქვს D ვიტამინის წარმოების განსხვავებული პროცესი
უფრო ღია კანის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნაკლები მელანინი, შეუძლიათ D ვიტამინის უფრო სწრაფად გამომუშავება, ვიდრე მუქი კანის მქონე ადამიანებს.
ამრიგად, შესაძლოა, თითოეულ ადამიანს სჭირდეს ექსპოზიციის უფრო გრძელი ან მოკლე დრო, კანის ტონიდან გამომდინარე. მზის აბაზანების მიღებისას მოერიდეთ მზისგან დამცავი საშუალებების ან მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებას, რაც ხელს უშლის UVB სხივების შეღწევას.
ანალოგიურად, შეინახეთ სხეული კარგად გაჟღენთილი, უსახელო ბლუზებითა და მოკლე ტანსაცმლით, რათა სხეულმა უფრო სწრაფად აითვისოს მზის შუქი და გამოიმუშავოს ვიტამინი.
