ჯანსაღი კვების სამყაროში არის ხილი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ აღიარებულია მათი სარგებლიანობით, უნდა იყოს ზომიერად მოხმარებული ან თუნდაც თავიდან აცილება მათ მიერ, ვინც ცდილობს გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე. სისხლი.
წარმოგიდგენთ ხუთ ხილს, რომლებსაც დადებითი რეპუტაციის მიუხედავად, შეუძლიათ მნიშვნელოვნად იმოქმედონ სისხლში გლუკოზაზე.
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
ყურძენი
ყურძენში არსებულ სხვადასხვა კომპონენტებს შორის, მაღალი შემცველობაა შაქარიბუნებრივი. ეს მახასიათებელი, მიუხედავად იმისა, რომ პასუხისმგებელია მის უნიკალურ სიტკბოზე, შეიძლება გამოწვევები შეუქმნას მათ, ვინც ცდილობს შეინარჩუნოს დაბალანსებული დიეტა და გააკონტროლოს სისხლში გლუკოზის დონე.
ბანანი
მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი ჯანსაღი არჩევანია, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ბუნებრივ შაქარს.
ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გაზარდონ სისხლში შაქრის დონე, განსაკუთრებით დიაბეტის ან ინსულინის რეზისტენტობის მქონე ადამიანებში. ამიტომ მთავარია ზომიერება.
Საზამთრო
გლიკემიური ინდექსი არის საზომი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ამაღლებს საკვები სისხლში გლუკოზის დონეს.
საზამთროს შემთხვევაში, მისი ბუნებრივი შაქრის შემცველობის გამო, ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის სწრაფი მატება. გლუკოზა, რომელიც შეიძლება იყოს პრობლემური ზოგიერთი ადამიანისთვის.
ანანასი
ცნობილია, რომ ანანასი შეიცავს ბუნებრივ ფერმენტს, სახელად ბრომელაინს, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თუმცა, ბრომელაინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლში გლუკოზის რეგულაციას.
ლეღვი
ლეღვი არის ხილიგემრიელი და მკვებავი, ბოჭკოვანი და აუცილებელი ვიტამინებით სავსე. თუმცა, მათი ბუნებრივი შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, გადამწყვეტია მათი მოხმარება ზომიერად და ინფორმირებულად, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სჭირდება შაქრის მოხმარების კონტროლი.