ჯირკვალი ფარისებრიკისრის ძირში განლაგებული, პასუხისმგებელია სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების მართვაზე, მათ შორის მეტაბოლიზმზე, ძილის რეჟიმზე, წონის მართვაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
თუმცა, ამ ორგანოსთან დაკავშირებულმა დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში, სწორედ იმიტომ, რომ არღვევს ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. თუ მკურნალობა არ დარჩება, ამ მდგომარეობებს შეიძლება ჰქონდეს საზიანო გავლენა სხვადასხვა ორგანოებზე, როგორიცაა გული, ტვინი, ღვიძლი, თირკმელები და კანი.
მეტის ნახვა
Pinhão: იცოდეთ ამ ცნობილი პოპულარული დელიკატესის სარგებელი
სასწრაფოდ! ჰარვარდმა აღმოაჩინა "ახალგაზრდობის აბი", რომელსაც აქვს…
ამ მიზეზით, აუცილებელია იცოდეთ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების ნიშნები და სიმპტომები, რათა მოიძიოთ ადეკვატური მკურნალობა და შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა წონასწორობაში.
იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის გამართული ფუნქციონირებისთვის
როდესაც ხდება ჰორმონების წარმოების დისბალანსი, შეიძლება წარმოიშვას ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების სიმპტომები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს დიეტას, რადგან ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე.
იოდით მდიდარი საკვები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ჯირკვლის გამართული ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად და ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვლის ხელშეწყობისთვის.
იოდი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაში. ფარისებრი ჯირკვალი შთანთქავს ჩვენს რაციონში არსებულ იოდს და იყენებს მას ჰორმონების წარმოებისთვის, როგორიცაა ტრიიოდოთირონინი (T3) და თიროქსინი (T4), რომლებიც მეტაბოლიზმისა და სხვა ფუნქციების გასაღებია სხეული.
დიეტოლოგ რუპალი დატას თქმით, მნიშვნელოვანია იოდის ადექვატური მიღება, რადგან საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 150 მიკროგრამი დღეში, რათა შეინარჩუნოს ჰორმონის ოპტიმალური წარმოება. ფარისებრი.
იოდის დეფიციტმაც და ჭარბმაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
იოდით მდიდარი საკვები
ორგანიზმში იოდის დონის სტაბილურად შესანარჩუნებლად, თქვენს დიეტაში შეიტანეთ შემდეგი საკვები:
ყველი
გარდა იმისა, რომ ყველი კალციუმის და ჯანსაღი ცხიმების წყაროა, იოდის კარგი წყაროცაა. განსაკუთრებით, ყველიჩედარი და მოცარელა არის ვარიანტები, რომლებიც შეიცავს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის ამ აუცილებელ მინერალს.
რძე
რძე იოდის შესანიშნავი წყაროა და კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველი რვა უნცია რძე შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 150 მიკროგრამს ამ აუცილებელ მინერალს. რძეში იოდის რაოდენობა დაკავშირებულია ძროხების კვებასთან.
კვერცხი
ერთ დიდ კვერცხს შეუძლია უზრუნველყოს დაახლოებით 24 მიკროგრამი იოდი, რაც ზრდასრულთათვის რეკომენდებული დღიური ღირებულების დაახლოებით 16%-ია. გარდა ამისა, კვერცხი არის მაღალი ხარისხის ცილების, აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყარო.
კრევეტები
კრევეტები იოდის შესანიშნავი წყაროა, ასევე სხვა კვებით სარგებელს გვთავაზობს. ზღვის პროდუქტებს, მათ შორის კრევეტებს, აქვთ იოდის შთანთქმის უნარი ზღვის წყლიდან, რაც ხელსაყრელ არჩევანს ხდის ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის ამ აუცილებელი მინერალის მიღების გაზრდისთვის.
სარდინი
სარდინი არის შესანიშნავი საკვები ვარიანტი იოდის მოხმარების გასაზრდელად, გარდა სხვა მნიშვნელოვანი კვების სარგებელის შეთავაზებისა. იმათ თევზიცნობილია, რომ ისინი დაბალკალორიულნი არიან და მაღალი იოდით, რაც მათ ხელსაყრელ არჩევანს ხდის ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, ამიტომ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.