გაზი (მეტეორიზმი): მიზეზები, სიჭარბე, დაავადებები

გაზები(მეტეორიზმი) არის პოპულარული ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ანუსის მეშვეობით ნაწლავის გაზის აღმოფხვრაზე. გაზი ორგანიზმის ბუნებრივი პროცესია და შეიძლება წარმოიშვას ნაწლავში ზოგიერთი საკვების დუღილის, აგრეთვე „ჰაერის გადაყლაპვის“ მოქმედების შედეგად.

ამ გაზების წარმოქმნის შესამცირებლად აუცილებელია კვების რაციონის განსაკუთრებული ყურადღება, თავიდან აცილება საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს გაზებს და ისეთი ზომების მიღება, როგორიცაა კარგად ღეჭვა და ჭამის დროს საუბრის თავიდან აცილება კვება. ზოგიერთმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გაზების გაზრდას, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, როდესაც გაზს თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, სისხლი განავალში, გულისრევა და ღებინება.

წაიკითხეთ ასევე: საჭმლის მომნელებელი სისტემა - რა არის ჩვენი სხეულის ორგანოები, რომლებიც ამუშავებენ საკვებს?

ამ სტატიის თემები

• 1 - შეჯამება გაზების შესახებ (მეტეორიზმი)
• 2 - რა არის აირები?
• 3 - როგორ წარმოიქმნება ნაწლავის აირები?
• 4 – რომელი საკვები ზრდის ნაწლავის აირების გამომუშავებას?
• 5 - შეიძლება თუ არა ჭარბი გაზი იყოს დაავადების სიმპტომი?
• 6 - როგორ შევამციროთ გაზების გამომუშავება?

შეჯამება გაზზე (მეტეორიზმი)

• გაზმა (მეტეორიზმი) შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და უხერხულობა და შედგება ნაწლავის გაზის ანუსის გავლით.

• ადამიანს დღის განმავლობაში 20-ჯერ შეუძლია გაზის გადატანა.

• გაზების გადაჭარბებულმა მატებამ შეიძლება მიუთითოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა საკვების შეუწყნარებლობა.

• ნაწლავის გაზი წარმოიქმნება საკვებისა და გაზების დუღილის შედეგად, რომელიც გადაყლაპულია.

• გაზების გამოყოფის შესამცირებლად რეკომენდირებულია იზრუნოთ თქვენს დიეტაზე, ივარჯიშოთ ფიზიკური დატვირთვით და კარგად დაღეჭოთ საკვები.

რა არის აირები?

ასევე მეტეორიზმი, გაზები სხვა არაფერია ნაწლავის გაზი სანუსის მეშვეობით გამოიდევნება. ეს გაზები შეიძლება აღმოიფხვრას სპონტანურად თუ არა და გამოიწვიოს ბევრი დისკომფორტი და სოციალური უხერხულობაც კი. მეტეორიზმი ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური პროცესია და ადამიანს შეუძლია ყოველდღიურად ათიდან 20-მდე მეტეორიზმი აღმოფხვრას.

არ გაჩერდე ახლა... საჯაროობის შემდეგ კიდევ არის ;)

როგორ წარმოიქმნება ნაწლავის გაზი?

ნაწლავის გაზს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მიზეზი, რომელთაგან ერთ-ერთი თავად მონელების პროცესია. იმ შემთხვევებში ისინი წარმოიქმნება საკვების დუღილის დროსჩვენი დიეტის ზოგიერთი კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია სხვაზე მეტი გაზების გამომუშავებაზე. გარდა ამისა, ჩვენი კვების დროს გადაყლაპული ჰაერი ის ასევე შეიძლება აღმოიფხვრას ანალური გზით. აღსანიშნავია, რომ ეს გადაყლაპული ჰაერი ასევე შეიძლება გამოიდევნოს პირის ღრუს მეშვეობით, პროცესის დროს, რომელსაც ეწოდება ერუქცია ან წიწილა.

იხილეთ ასევე:კვების პირამიდა - როგორ შევინარჩუნოთ დაბალანსებული და მკვებავი დიეტა

რომელი საკვები ზრდის ნაწლავში გაზების გამომუშავებას?

საჭმლის მომნელებელი მოძრაობისა და ნეიროგასტროენტეროლოგიის ბრაზილიის საზოგადოების თანახმად, ზოგიერთი საკვები დაკავშირებულია მეტეორიზმის გაძლიერებასთან, როგორიცაა პარკოსნები (ლობიო, წიწილა, ოსპი); ჯვარცმული ბოსტნეული (კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, არტიშოკი); ლაქტოზა, რომელიც არის რძის შაქარი; სახამებელი (კარტოფილი, მარცვლეული, ხორბალი); სორბიტოლი და ფრუქტოზა, რომლებიც ნახშირწყლებია, რომლებიც ბუნებრივად შეიცავს სხვადასხვა საკვებს და ხშირად გამოიყენება როგორც დამატკბობლები ინდუსტრიულ პროდუქტებში; ბოჭკოვანი, რომლებიც შეუნელებელი ნახშირწყლებია და ასევე შეიძლება ფერმენტირებული იყოს ნაწლავის ბაქტერიების მიერ.

შეიძლება ჭარბი გაზი იყოს დაავადების სიმპტომი?

მიუხედავად იმისა, რომ მეტეორიზმი ნორმალური პროცესია, რომელიც შეინიშნება ჩვენს ორგანიზმში, ზოგიერთმა სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზის მომატება. მათ შორის გაზის გაზრდასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები, შეგვიძლია ციტირება:

• პარაზიტები;

• სინდრომი გაღიზიანებული ნაწლავი;

• ლაქტოზას შეუწყნარებლობა;

• გლუტენის შეუწყნარებლობა;

• ცელიაკია;

• ქრონიკული ყაბზობა.

ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებს შესაძლოა აღენიშნებოდეთ გაზის გამომუშავების გაზრდა.

მნიშვნელოვანია, რომ ინდივიდმა იცოდეს ამ გაზების არანორმალური ზრდა და მიმართეთ ექიმს, როდესაც მათ თან ახლავს გამაფრთხილებელი ნიშნები როგორიცაა დიარეა, ცხელება, სისხლდენა განავალში, ცხიმი განავალში, წონის დაკლება და გულისრევა ან ღებინება.

როგორ შევამციროთ გაზის წარმოება?

ჭარბი გაზების გასაკონტროლებლად შეიძლება რამდენიმე მნიშვნელოვანი ზომების მიღება, როგორიცაა:

• მიიღეთ ჯანსაღი დიეტა და საკვების თავიდან აცილება, რომელიც ცნობილია გაზის გამომუშავების გაზრდის მიზნით;

• შეასრულოს ფიზიკური აქტივობა;

• გაზარდოს სითხის მიღება;

• იკვებეთ მშვიდად, კარგად დაღეჭეთ საკვები და მოერიდეთ ჭამის დროს საუბარს;

• მიმართეთ ექიმს, რათა შეაფასოს, არ არის თუ არა ჭარბი გაზი დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემასთან.

ვანესა სარდინია დოს სანტოსის ავტორი
ბიოლოგიის მასწავლებელი

გსურთ ამ ტექსტის მითითება სასკოლო ან აკადემიურ ნაშრომში? შეხედე:

სანტოსი, ვანესა სარდინია დოსი. "გაზი (მეტეორიზმი)"; ბრაზილიის სკოლა. Ხელმისაწვდომია: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. წვდომა 2023 წლის 19 აპრილს.

იცით, როგორია ჯანსაღი დიეტა? დააწკაპუნეთ აქ და გაიგეთ რა არის ჯანსაღი კვება, მისი სარგებელი და რჩევები ამ მიზნის მისაღწევად.

ტერმინის ახსნა შეიცავს გლუტენს, რომელიც იმყოფება სხვადასხვა საკვებში.

შეიტყვეთ მეტი ცელიაკიის შესახებ, დაავადების შესახებ, რომლის საკვებიც მისი მატარებლის მიერ არ შეიძლება შეიცავდეს გლუტენს.

გაიგეთ რა არის ლაქტოზას აუტანლობა და როგორ ვუმკურნალოთ მას.

შეიტყვეთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შესახებ, მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ლაქტაზას არაეფექტურობით.

გაიგეთ რა არის კვების პირამიდა, როგორ არის მოწყობილი საკვები ამ წარმოდგენაში და როგორ შეუძლია მას დაეხმაროს საკვების არჩევაში.

შეიტყვეთ მეტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ აქ! შეიტყვეთ ორგანოებისა და ჯირკვლების შესახებ, რომლებიც ქმნიან ამ სისტემას, აგრეთვე მათ როლს საჭმლის მონელების პროცესში.