მეხსიერება არის ყველა აქტივობის მთავარი მოკავშირე, რომელსაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, იქნება ეს გონებრივი თუ ფიზიკური. ჩვენს სასარგებლოდ რომ გამოვიყენოთ, აუცილებელია ვივარჯიშოთ და ვივარჯიშოთ ისე, რომ არ დაგვაკლდეს, როცა რაიმე მნიშვნელოვანი უნდა გვახსოვდეს.
ინფორმაციის შენახვის უნარი დაკავშირებულია ტვინის ფიზიკურ შესაძლებლობებთან (ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა) და სწავლის პროცესში მონაცემების ორგანიზების უნართან. ორივე შესაძლებლობა დაკავშირებულია ძილის ხარისხთან. „არასტაბილური“ მეხსიერება, რომელსაც ვიყენებთ ყოველდღიური ნივთების დასამახსოვრებლად, არჩევს ყველაფერს, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია და გადასცემს მას მუდმივ მეხსიერებაში ძილის დროს. ამ მიზეზით, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ძილის დარღვევები, როგორიცაა უძილობა, ძილში სიარული და ძილის აპნოე (ხვრინი), უფრო უჭირთ კონცენტრირება და მეტი დავიწყება. ამ შემთხვევებში აუცილებელია სამედიცინო დახმარება.
საგნების დამახსოვრება ასევე დაკავშირებულია ინტელექტუალთან, შენახვის უნართან და საგნისადმი ინტერესთან. თუ ადამიანს სკოლაში გარკვეული საგანი არ მოსწონს, ალბათ ძალიან გაუჭირდება ისწავლეთ და დაიმახსოვრეთ, რადგან თქვენი ტვინი უგულებელყოფს შესაბამის ინფორმაციას მისი განხილვით "არასტაბილური".
როგორ გავაუმჯობესოთ
ჭადრაკის თამაში კარგი სავარჯიშოა მეხსიერებისა და ლოგიკური მსჯელობისთვის (და საკმაოდ მოკავშირე მათემატიკის გაკვეთილებისთვის). ასევე მნიშვნელოვანია კვებაზე ზრუნვა და თქვენს მენიუში პურის, მარცვლეულის, ბოსტნეულის და ხილის დამატება აუცილებელია. რადგან ეს საკვები შეიცავს თიამინს, ფოლიუმის მჟავას და ვიტამინ B12-ს, რომლებიც აუცილებელია ტვინის შესანარჩუნებლად და მეხსიერება.
გამეორების მეთოდი გვეხმარება ინფორმაციის დაარქივებაში, რადგან ტვინს აჯერებს, რომ ინფორმაცია მნიშვნელოვანია და ამიტომ ინახავს მას. შეეცადეთ დააკავშიროთ იდეები ფაქტებთან ან სხვა იდეებთან, რათა შექმნათ კავშირების სისტემა, რომელიც გაიძულებთ გახსოვდეთ ერთი რამ, როდესაც ივიწყებთ მეორეს.
იმის გარკვევა, თუ რა სახის მეხსიერება გაქვთ, ასევე ძალიან სასარგებლოა კვლევის საუკეთესო მეთოდის არჩევაში. არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ვიზუალური მეხსიერება და ამიტომ სჭირდებათ სწავლა კითხვის, ნახატის და გრაფიკული სქემების გამოყენებით, რათა წარმატებული იყვნენ შინაარსის შესანახად. სხვებისთვის მეხსიერება სმენითი ხასიათისაა და, შესაბამისად, დასამახსოვრებელი შინაარსი სიტყვიერი უნდა იყოს, ტექსტები უნდა წაიკითხოს ხმამაღლა და განიხილოს სხვა ადამიანებთან. მეხსიერების ბოლო ტიპი არის კინესთეტიკური, რომელიც დაკავშირებულია მოძრაობებთან, რომლებიც უნდა განხორციელდეს იდეების დასაკავშირებლად.
ახლა, როცა იცით რა უნდა გააკეთოთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არ უნდა გააკეთოთ. შფოთვა და ნერვიულობა აბსოლუტურად საზიანოა მეხსიერების გამართული ფუნქციონირებისთვის და, ამ მიზეზით, მათი კონტროლი უნდა მოხდეს, მაგალითად, სუნთქვითი ვარჯიშებით. ეს ეფექტური გზაა ცნობილი „თეთრების“ და მეხსიერების ხარვეზების თავიდან ასაცილებლად.
მარლა როდრიგესის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm