THE წაიკითხეთ (განმეორებითი დაძაბულობის დაზიანება) შექმნილია განმეორებითი მოძრაობებით გამოწვეული ნებისმიერი და ყველა დაზიანების დასადგენად, როგორიცაა აკრეფა, ცუდი პოზა, ფორტეპიანოზე დაკვრა, ავტომობილის მართვა, ზოგიერთი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, კროსი, ბევრს შორის სხვები. THE წაიკითხეთ მოიცავს დაავადებათა ჯგუფს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძირითადად კუნთებზე, ნერვებზე და მყესებზე, რაც იწვევს გაღიზიანებას და ანთებას კუნთოვანი სისტემის გადატვირთვის გამო.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რაც იწვევს ადამიანს პრეტენზიისკენ წაიკითხეთ, მათ შორის შეიძლება აღვნიშნოთ:
* მოძრაობების გამეორება;
* ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არასწორი პოზა;
* სამუშაო აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ ხელის გადაჭარბებულ ძალას;
* სპორტული აქტივობები, რომლებიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს ზედა კიდურებისგან;
* მუშაობის ინტენსიური ტემპი;
* ცუდად შემუშავებული და ერგონომიულად არასწორი ავეჯი;
* ფიზიკური ძალისხმევა;
* კუნთების სტატიკური მუშაობა;
* დარტყმები და ზემოქმედება;
* იგივე დავალების შესრულება დიდი ხნის განმავლობაში;
* მექანიკური წნევა სხეულის ზოგიერთ უბანზე;
* ზეწოლა სამუშაო გარემოში;
* პროდუქტიულობის ბილინგი;
* დავალებების ცუდი განაწილება.
Პირველი RSI სიმპტომი ეს არის ტკივილი, რასაც მოჰყვება სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ჩხვლეტა, დაბუჟება, უგრძნობლობა ან საგნების დასაჭერად ძალის ნაკლებობა. უფრო მოწინავე ეტაპებზე წაიკითხეთანთება შეიძლება გახდეს დეგენერაციული პროცესი, რომელიც აზიანებს ნერვებსა და სისხლძარღვებს მავნე გზით და იწვევს დეფორმაციას, როგორიცაა კისტა, შეშუპება, პოტენციალის დაკარგვა და ტკივილი შეიძლება გახდეს აუტანელი და რუტინული ამოცანები, როგორიცაა კბილების გახეხვა და ფეხსაცმლის შეკვრა. არაპრაქტიკული.
განმეორებადი სტრესით გამოწვეული მრავალი დაავადებაა, მათ შორის: ტენდინიტი, კარპალური გვირაბის სინდრომი, ტენოსინოვიტი, ბურსიტი, მიალგია, პრონატორ ტერესის სინდრომი და სხვა.
ო მკურნალობა RSI-სთვის იგი მზადდება ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებით და ინტერდისციპლინური ჯგუფით, რომელშიც შედის ექიმი, ფიზიოთერაპევტი, ოკუპაციური თერაპევტი და აკუპუნქტურისტი. ექსპერტები გვირჩევენ სიარული, როგორც მკურნალობის კარგი მოკავშირე, რადგან ეს აქტივობა ასტიმულირებს ენდორფინების გამოყოფას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტკივილის შემსუბუქებაზე და ასევე სხეულის მოდუნებაზე.
სწორი პოზა კომპიუტერის წინ
THE წაიკითხეთ ეს არ ითვლება ფატალურად, არამედ უბედურ შემთხვევად, რომელიც გამოწვეულია იმ პრაქტიკითა და ჩვევებით, რომლებიც ზიანს აყენებს სხეულს და რომლის თავიდან აცილება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი მოქმედებით, როგორიცაა:
- განმეორებადი აქტივობებით მომუშავე ადამიანებისათვის აუცილებელია, რომ ყოველ 25 წუთში იყოს 5 წუთიანი შესვენება დასასვენებლად, ხოლო მუშაობის ყოველ საათს, სკამიდან ადგომა და გადაადგილება;
- შესვენების დროს გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები ქსოვილების მორწყვისთვის;
- დალიეთ წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში;
- შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, მოდუნებული მხრები, სკამის საზურგეზე დაყრდნობილი და სწორი მაჯები;
- ფეხების ძირები იატაკზე დადეთ;
- დაჯექით ისე, რომ სავარძლის სავარძელი და თქვენი ზურგი სწორი კუთხე იყოს;
- გამოიყენეთ სკამი, რომელიც მოერგება თქვენს სამუშაო მაგიდას;
- თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, ამჯობინეთ მონიტორი იყოს თვალის სიმაღლეზე და თქვენი ხელის სიგრძის ტოლი მანძილით;
- სამუშაო გარემოში ძლიერი კონდიციონერი გავლენას ახდენს ცირკულაციაზე და შეიძლება ხელი შეუწყოს RSI-ს წარმოქმნას;
- უპირატესობა მიანიჭეთ კლავიატურებს და მაუსებს, რომლებსაც აქვთ მხარდამჭერები, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის მიმოქცევის შეფერხებას.
აკრეფის დროს კლავიატურაზე ხელების დადების სწორი გზა
პაულა ლურედოს მიერ
დაამთავრა ბიოლოგია
