კროსფიტი ეს არის სასწავლო და ფიტნეს პროგრამა, განვითარდა ნებისმიერი ტიპის ადამიანის ფიზიოლოგიური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, ელიტარული სპორტსმენებისგან, სამხედროებისგან, მოხუცებისგან თუ ახალგაზრდებისგან.
Crossfit– ის მიზანია გაზარდოს ადამიანის ყველა ძირითადი ფიზიკური შესაძლებლობა, როგორიცაა გამძლეობა რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა, კუნთების გამძლეობა, მოქნილობა, ძალა, კოორდინაცია, ძალა, სისწრაფე, წონასწორობა და სიჩქარე
ამჟამად, Crossfit– ის ვარჯიშები ყველაზე პოპულარულია მთელ მსოფლიოში სპორტული დარბაზებში, სწორედ ამის გამო ადაპტაცია, რომელსაც ამ სასწავლო პროგრამის სავარჯიშოები უზრუნველყოფს ნებისმიერი ასაკის ან დონის ადამიანებისთვის ფიზიკოსი.
Crossfit– ის პრაქტიკის ძირითადი მოწყობილობა არის სხეული, მაგრამ მათი გამოყენება ასევე შესაძლებელია ძირითადი საშუალებები, როგორიცაა თოკები, წონა, ყუთები, ელასტიკები, ჯაჭვები და სხვა, რაც ხელს უწყობს ზოგიერთის შესრულებას Სავარჯიშოები.
Crossfit ტრენინგი ხელმძღვანელობს სამი ძირითადი პრინციპით: ფუნქციური მოძრაობები (რაც ძალიან ჰგავს ყველა ყოველდღიურ მოძრაობას);
მაღალი ინტენსივობა (საუკეთესო ფიზიკური კონდიცირების განვითარებისათვის); და მუდმივი ცვალებადობა (ყოველდღე განსხვავებული ვარჯიშის რეჟიმი).კროსფიტი გამოჩნდა შეერთებულ შტატებში 1980-იან წლებში, შექმნა მწვრთნელმა გრეგ გლასმენმა. სწავლების მოდელი მალევე მიიღო აშშ-ს სამხედროებმა ჯარისკაცების ფიზიკური მომზადების გასაუმჯობესებლად.
ამასთან, ტექნიკა მსოფლიოში პოპულარული გახდა მხოლოდ 2000 წლიდან, როდესაც გრეგ გლასმანმა დაიწყო Crossfit– ის ვარჯიშების ვიდეოს გაზიარება ინტერნეტში.
შენ Crossfit ტრენინგები გაგრძელდება საშუალოდ 1 საათი, დაყოფილია გათბობა და WOD (დღის სამუშაო), ანუ "დღის ვარჯიში".
Crossfit უპირატესობები
Crossfit პრაქტიკოსი პრაქტიკოსების რამდენიმე მთავარი უპირატესობაა:
- გაზრდილი ფიზიკური ძალა;
- გაზრდილი სხეულის მოქნილობა;
- თვითშეფასების გაზრდა;
- სტრესის შემცირება;
- ენერგიის მომატება;
- სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შემცირება;
- ხელს უშლის სხეულის დაზიანებას;
- კუნთის განმარტება;
- მისი პრაქტიკა ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, ორსული ქალების ჩათვლით, მანამ, სანამ მათ კვალიფიციური პროფესიონალი ახლდება.