თავის მასაჟის მოქმედება არის პირადი კომფორტის მოქმედება, რასაც კლასიფიცირდება დესმონდ მორისი თავის წიგნში "შენ". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ქმედება, რომელსაც ჩვენ თითქმის ვერ ვაცნობიერებთ ამას: როდესაც ვიღებთ მჭიდრო ფეხსაცმელს, როდესაც ვამთავრებთ რასის როდესაც შეხვედრას დაღლილები დავტოვებთ, უცვლელად ვგრძნობთ დაძაბულ კუნთს იმ იმედით, რომ სხეული დაუბრუნდება მდგომარეობას. ნორმალური ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკური სხეული გრძნობს და განიცდის შედეგებს ჩვენი ფსიქოლოგიური პრობლემებისგან. პირიქითაც მართალია: როდესაც ფიზიკური პრობლემა გვაქვს, ჩვენი ფსიქოლოგიური მხარეც განიცდის. თვით მასაჟს აქვს როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური სარგებელი პრაქტიკოსისთვის. მოდით შევხვდეთ მათ:
- სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება: სხეულის ჟანგბადის გაუმჯობესება და მინარევების აღმოფხვრა;
- კუნთების ტკივილის შემცირება: თვითმასაჟის გამოყენებით კუნთები მოდუნებულია და, შესაბამისად, ტკივილისა და დაღლილობის სიმპტომების შემცირება (კუნთების დაღლილობა);
- ემოციური დაძაბულობის შემსუბუქება: ყოველდღიური თვითმასაჟის პრაქტიკა ამცირებს ყოველდღიური პრობლემებით გამოწვეულ დაძაბულობას.
თვითმასაჟის გამოყენება დამოკიდებულია იმაზე, რომ პრაქტიკოსი იცნობს სამკურნალო წერტილს და დააჭირებს ამ რეგიონს რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პრაქტიკული წინადადება თვითმასაჟისთვის არის ის, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილები უნდა განიცადოთ დაჭერით.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე პუნქტი, რომელთა დაჭერისას, სხეულის კონკრეტული ნაწილის დამუშავების ტენდენცია აქვთ. უფრო სასიამოვნო პრაქტიკისთვის კარგად შეიზილეთ ხელები, რომ გაათბოთ და გამოიყენოთ მასაჟის ზეთი.
1) დაამშვიდე გონება: დააჭირე ცერი წარბებს შორის;
2) მოადუნეთ კუნთები და გაათავისუფლეთ კრუნჩხვები: ერთდროულად დააჭირეთ ფეხისა და ფეხის მხარეს (მუხლის ქვემოთ);
3) სახე: ტაძრების მხრიდან ზეწოლა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, თავის ტკივილის მოხსნას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას;
4) საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ტკივილის შემსუბუქება: მარცხენა ხელის ორი თითით დააჭირეთ კისრის უკანა ნაწილის მარჯვენა მხარეს. გაიმეორეთ მარჯვენა ხელით კისრის მარცხენა მხარეს;
5) მთელი სხეული: მყარად დააჭირეთ ფეხის ტერფის ცენტრს, თითების სტიმულირებას რეგიონში
პაულა რონდინელის მიერ
ბრაზილიის სკოლის თანამშრომელი
დაამთავრა სან-პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდა UNESP- ში "Júlio de Mesquita Filho"
საავტომობილო მეცნიერების მაგისტრი სან პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან ”Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
დოქტორის სტუდენტი ლათინური ამერიკის ინტეგრაციის საკითხებში სან პაულოუს უნივერსიტეტში - USP
PE - ბრაზილიის სკოლა
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
