ჩვენი განწყობა დაკავშირებულია საკვებთან, ამიტომ არის რაღაცეები, რომლებიც მყისიერად გვაძლევს კარგ განწყობას. იცოდეთ რა უნდა მიირთვათ, როცა დაღლილი ხართ.
იცოდით რომ თქვენი საკვები შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი კარგ ხასიათზე შესანარჩუნებლად? Ასე რომ, ეს არის. ეს იმიტომ ხდება, რომ არსებობს გარკვეული საკვები, რომლებიც საგრძნობლად აუმჯობესებს განწყობას ყოველდღიურად ჭამის დროს. ჩვენ უფრო მეტს გავაკეთებთ მათ შესახებ ქვემოთ. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ცუდი განწყობა
მეტის ნახვა
ფორთოხალი არ არის C ვიტამინის შემცველი საკვები
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
საკვების ძალა განწყობის ცვლილებაში
ამჟამად, ბევრი ითქვა კონცეფციის შესახებ განწყობის საკვები, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც "განწყობის საკვები". ეს მოძრაობა დაიწყო იაპონიაში, მაგრამ ახლა მას მთელ მსოფლიოში მიჰყვება. იგი შედგება საკვების ჭამისგან, რომელიც აღვიძებს განწყობას და წარმოქმნის კეთილდღეობის თითქმის მყისიერ განცდას.
მოძრაობის საფუძველია ფიზიკური და ემოციური ბედნიერების დაფასება ჯანსაღი კვების გზით.
რა არის საუკეთესო ვარიანტები?
ჩვენ გამოვყოფთ ჩამონათვალს, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ მოგიტანოთ კარგი განცდა, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
- წყალი: წყალი აუცილებელია სიცოცხლისთვის, რადგან მას აქვს საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებისა და ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნის ფუნქცია. ეს, რა თქმა უნდა, გარდა იმისა, რომ ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის ჰიდრატაციისთვის, რადგან დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა შემეცნებითი დეფიციტი და გონებრივი ბლოკები;
- ბანანი: ბანანს აქვს ტრიპტოფანი, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც გამოიმუშავებს სეროტონინს, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც პასუხისმგებელია ძილისა და განწყობის რეგულირებაზე;
- თხილი: გარდა იმისა, რომ აქვს ტრიპტოფანი, რომელიც არის სეროტონინის მწარმოებელი, თხილს ასევე აქვს ვიტამინი E, ალფა-ლინოლენის მჟავა და ელაგის მჟავა, რომლებიც მინერალებია, რომლებიც მკურნალობენ და ხელს უშლიან დეპრესიას;
- ხორცი: ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის რეგულირებას და ისეთი დაავადებების პრევენციას, როგორიცაა დემენცია;
- Ქოქოსის წყალი: ის მდიდარია მაგნიუმით, რომელიც ამცირებს შფოთვას და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს;
- ლობიო: ეს არის რკინის, B9 ვიტამინებისა და ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. შესანიშნავია ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, განწყობის გასაუმჯობესებლად, სტრესის შესამსუბუქებლად და ნეიროტრანსმიტერების წარმოების გაზრდისთვისაც კი;
- კვერცხები: არიან D, A, E, B და B12 ვიტამინების მატარებლები, მაგრამ ასევე გარანტია რკინის, კალიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი, თუთია, სელენი, ცილა და სხვა.
- მწარე შოკოლადი: ეს არის რკინის, მაგნიუმის, კოფეინის, სეროტონინის და ალკალოიდების შესანიშნავი წყარო.