მაღალი ტემპერატურა, დაბალი ფარდობითი ტენიანობა და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ? ბრაზილ ესკოლამ გამოყავით რამდენიმე რჩევა იმისთვის, რომ სიცხის ტალღები შეხვდეთ ჩვენს ქვეყანას.
1- პირველი წვერი და მთავარი არის ის დატენიანება. ცხელ ამინდში ოფლიანობის შედეგად იკარგება ბევრი სითხე და მინერალი და ძალზე მნიშვნელოვანია დაკარგული შეცვალოს. გახსოვდეთ, რომ ბევრი სითხე უნდა დალიოთ, განსაკუთრებით თუ მუშაობთ გარეთ და მუდმივად ექვემდებარებიან მზის სითბოს. მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს და ყავას, აირჩიე ნატურალური წვენი!
2- როდესაც საქმე საჭმელს ეხება, აირჩიეთ მსუბუქი საკვები, მაგალითად ხილი და ბოსტნეული. თუ თქვენს თეფშს არ შეუძლია ხორცის ნაკლებობა, რატომ არ უნდა აირჩიოთ თევზი? მოერიდეთ საკვების მიღებას ბევრი ცხიმიანი ან შემწვარი საკვებით.
3- გახსოვდეთ, რომ სითბო უფრო სწრაფად აფუჭებს საკვებს, შემდეგ სწორად შეინარჩუნეთ თქვენი კერძები. თუ სამსახურში საჭმელი მოგიტანთ ან სანაპიროზე საჭმლის მიღებას აპირებთ, აუცილებლად ჩაალაგეთ ქულერი ჩანთებში. მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების ჭამას, როგორიცაა მაიონეზი და იოგურტი, ისინი უფრო ადვილად გაფუჭდებიან.
4- მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც ოფლიანობას ართულებს, როგორიცაა მჭიდრო ნაჭრები და სინთეზური ქსოვილი. ბამბა შესანიშნავი არჩევანია! შეეცადეთ გამოიყენოთ მსუბუქი ფერები, ეს ნაჭრები ნაკლებად ცხელია, ვიდრე მუქი ტანსაცმელი.
5- თუ ვერ იტანთ სიცხეს და აპირებთ პლაჟებზე ან საცურაო აუზებზე გასვლას, გახსოვდეთ, რომ მზის ზემოქმედება რეკომენდებულია მხოლოდ დილის 10 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ.
6- ბევრი გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი და, თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ ქუდები, ქუდები ან ქოლგა მზის ზემოქმედებისას. მზის სათვალეც უნდა იყოს ნახმარი.
7- თუ თქვენ ხართ ტიპი, რომელიც არ ტოვებს ჰაერის კონდიცირება ან იმუშავეთ იმ გარემოში, სადაც ეს მოწყობილობა ჩართულია, ყურადღება მიაქციეთ სასუნთქი გზებს. კონდიციონერი საბოლოოდ იწვევს ა სიმშრალე ეს გზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ მარილიანი ხსნარი ნესტოებში ყოველთვის, როცა საჭიროდ მიიჩნევთ. მარილიანი მარილი ასევე მნიშვნელოვანია, როდესაც ფარდობითი ტენიანობა დაბალია.
8- გამორთეთ ზოგი აღჭურვილობა, რომელიც ზრდის გარემოს სითბოს. მაგალითად, ნათურები გონივრულად ამაღლებს ადგილის ტემპერატურას. გარდა იმისა, რომ უფრო გაახალისებთ, თქვენ ასევე დაზოგავთ ელექტროენერგიას.
9- გამოყენება ჰაერის დამატენიანებლები; მაგრამ თუ ისინი არ გაქვთ, ოთახში ჩაყარეთ წყლის აუზი ან სველი პირსახოცი.
10- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მოვლა ეხება: მანქანები. გახსოვდეთ, რომ მზის ქვეშ მყოფი მანქანა სათბურის მსგავსად მუშაობს! ნუ დაელოდებით ბავშვებს პრობლემის მოგვარების დროს. ასევე, ფრთხილად იყავით მანქანაში შესვლისას, გახსენით კარები და ფანჯრები, რომ სითბო არ გამოვიდეს.
ზემოთ მოცემული ყველა რჩევის გარდა, გახსოვდეთ, რომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ უფროსებსა და ბავშვებს!
ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ უკიდურესი სიცხეების დღეებში, იყავით მშვიდად და დაელოდეთ უფრო მსუბუქ დღეებს!
მა. ვანესა დოს სანტოსის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
