1) რა განაპირობებს ინდივიდს სიმსუქნისკენ? ზედმეტი საკვების მიღება იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილის უფრო მეტი რაოდენობის ფორმირებას, ანუ ხდება სხეულის წონის ზრდა. ეს სიტუაცია შეიძლება გამწვავდეს, თუ გადაყლაპული საკვები შეიცავს მაღალკალორიულ ინდექსს. ამიტომ, გადაყლაპულ საკვებში არსებული ენერგიის რაოდენობა უნდა იყოს ჩვენი სხეულის შენარჩუნებისთვის აუცილებელი.
2) განსხვავება ქალისა და მამაკაცის სიმსუქნისგან: ცხიმი გროვდება ქალისა და მამაკაცის სხვადასხვა რეგიონში. ქალებში ცხიმი გროვდება თეძოებსა და ბარძაყებში; მეორეს მხრივ, ადამიანში დაგროვება ხდება მუცლის არეში და სხეულის ზედა ნაწილში.
შედარების გაკეთება შეგვიძლია: მსუქანი ქალის სხეული მსხლის ფორმას წააგავს, მამაკაცის კი - ვაშლის ფორმას.
3) ფაქტორები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს: არსებობს რამდენიმე და მათ შორის შეიძლება გამოვყოთ:
ფსიქოლოგიური: შფოთვა ჭარბი წონის მქონე ადამიანების უდიდესი მტერია, მას შეუძლია გამოიწვიოს ადამიანი გადაჭარბებული რაოდენობის საკვების მიღებაში;
გენეტიკა: ჭარბი მშობლების შვილებს აქვთ ჭარბი წონის მიდრეკილებაც, ანუ სიმსუქნისკენ მიდრეკილება გაცილებით მეტია. გამოკვლევებით დასტურდება, რომ მშობლების სიმსუქნე ყველაზე დიდი რისკია ბავშვის სიმსუქნეში;
კულტურული: კონკრეტულ რეგიონში, სადაც ადგილობრივი კულტურა გავლენას ახდენს კვების ჩვევებზე.
4) ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტული მაჩვენებლები:
მორგებული ადამიანები: მათი წონის 10-დან 20% -მდე
სიმსუქნე: შეუძლია მიაღწიოს 50% -ს.
უჯრედები, რომლებიც ცხიმს ინახავენ, ცხიმოვან ქსოვილში არიან განლაგებული, ამ ქსოვილს სხეულის ენერგიის რეზერვის ფუნქცია აქვს.
5) როგორ დავადგინოთ სიმსუქნე?
ყველაზე პრაქტიკული გზაა მათემატიკური ურთიერთობის მიღება, რომელსაც ეწოდება სხეულის მასის ინდექსი (BMI), იხილეთ როგორ გამოვთვალოთ ეს ინდექსი:
BMI = წონა (კგ)
(სიმაღლე)2 (მ2)
ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ინტერპრეტირდეთ ზემოთ მოცემული განტოლებით მიღებული შედეგები.
BMI (კგ / მ)2) კლასიფიკაცია
<18.5 დაბალი წონა
18.5 - 24.9 ნორმალური
25 - 29.9 ჭარბწონიანი
30 - 34,9 სიმსუქნის კლასი 1 (მსუბუქი)
35 - 39.9 სიმსუქნის კლასი 2 (ზომიერი)
> 40 სიმსუქნის კლასი 3 (მძიმე)
მაგალითი: მოდით გამოვთვალოთ BMI ადამიანისთვის 90 კგ და 1.70 სიმაღლით.
BMI = 90 კგ = 31,14 კგ / მ2
(1,70) 2 მ2
როგორ შეაფასებდით ამ ადამიანს? ცხრილის მიხედვით, იგი იღებს 1 კლასის მსუქან კლასიფიკაციას, რაც ნიშნავს, რომ ეს ინდივიდუალურია თქვენ უნდა იკვებოთ სიფრთხილით, რათა არ გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა და არ გადაიზარდოთ სიმსუქნის კლასში მაღალი
ლირია ალვესის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/cinco-parametros-obesidade.htm