ორსულთა დასვენების ღონისძიებები

თანამედროვე სამყარო გამოირჩევა მშფოთვარე ცხოვრებით, რამდენიმე პარალელური ამოცანით: მუშაობა, სახლის მოვლა, ყურადღების მიქცევა ხალხისთვის, ვინც სუპერმარკეტში, ბანკში და ბევრ სხვა ადგილზე მიდის. ეს ცხოვრების წესი უკვე ძალიან დაკავებულია ერთი ადამიანისთვის. თუ ამ ყველაფრის გარდა, ქალი კვლავ ორსულადაა, პასუხისმგებელია სხვა ცხოვრების ფორმირებაზე, ყოველდღიური აჟიოტაჟის გარშემო მოქცევა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. როდესაც ეს მდგომარეობა ასოცირდება შფოთვასთან და სისუსტესთან, რომელსაც ქალი ჩვეულებრივ აჩვენებს ორსულობა, ამიტომ არ არის რთული დავასკვნათ, რომ დასვენების აქტივობები უზრუნველყოფს დედისა და ბავშვის კეთილდღეობას დალიე

ყოველთვის საინტერესოა გვახსოვდეს, რომ დასვენების ტექნიკა მნიშვნელოვანია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის ბავშვებს უფრო მშვიდი და გაწონასწორებული ორსულობა აქვთ, რადგან დედას შეეძლება მშვიდად დარჩეს დაბადება. გარდა ამისა, დასვენების პრაქტიკასთან ერთად სხვა სარგებელიც ხდება: ორსულობით გამოწვეული ზურგის ტკივილის საწინააღმდეგოდ და ხერხემლის მთლიანობის შენარჩუნებით.

პირველი, რაც უნდა იცოდეთ დასვენების ვარჯიშების შესახებ, არის ის, რომ ბევრი მათგანია, მაგრამ მათ ყველას ერთი საერთო აქვთ: სუნთქვის კონტროლი. სწორედ სუნთქვის კონტროლით მცირდება შფოთვა და, შესაბამისად, კუნთი მოდუნებულია. ლოგიკური უწყვეტობა მდგომარეობს იმაში, რომ თუ სხეული მოდუნებულია, გონებაც ამშვიდებს. საპირისპიროც მართალია: როდესაც გონება უძრავია, სხეულიც ასახავს ამ სიმშვიდეს.

ორსულობისთვის არსებობს სამი მთავარი დასვენების ტექნიკა: ევტონია, შულცის ტექნიკა და იაკობსონის ტექნიკა. ამ პრაქტიკის მოკლე აღწერა:

• - ევტონია: ევტონის ძირითადი პრინციპია ენერგიის დაზოგვა. ივარაუდება, რომ პრაქტიკოსი აცნობიერებს მათ ყოველდღიურ მოქმედებებს, ისე რომ დღის განმავლობაში ნაკლებად იცვამს. ალექსანდრემ შექმნა საავტომობილო გადაადგილების საშუალებები, რომლის მიზანია, პრაქტიკოსი ყოველდღიურად მიაღწიოს ჰარმონიას;

• - შულცის ტექნიკა: ტექნიკა, რომელიც გთავაზობთ ღრმა მოდუნებას ფხვიერი წინადადებებისგან, რომელსაც ასრულებს სპეციალიზირებული პროფესიონალი;

• - იაკობსონის ტექნიკა: იგი ემყარება თავად დასვენების პრაქტიკას. იგი მუშაობს კუნთის ნებაყოფლობითი შეკუმშვისა და მისი შემდგომი მოდუნების შედეგად.

პაულა რონდინელის მიერ
ბრაზილიის სკოლის თანამშრომელი
დაამთავრა სან-პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდა UNESP- ში "Júlio de Mesquita Filho"
საავტომობილო მეცნიერების მაგისტრი სან პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან ”Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
დოქტორის სტუდენტი ლათინური ამერიკის ინტეგრაციის საკითხებში სან პაულოუს უნივერსიტეტში - USP

ჯანმრთელი რჩევები - ჯანმრთელობა - ბრაზილიის სკოლა

წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm