ჩვენ დღის უმეტეს ნაწილს სხდომაზე ვატარებთ, იქნება ეს ტელევიზორის ყურება, სკოლაში გაკვეთილის გავლა, ავტომობილის მართვა თუ ოფისებში მუშაობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უწყინარი პრაქტიკაა, დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.
რამდენიმე გამოქვეყნებულ სტატიაში ნაჩვენებია ურთიერთობა ძალიან დიდხანს ჯდომასა და ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის. ამ ჩვევის მთავარ შედეგებს შორის არის განვითარების რისკის გაზრდა დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა პრობლემები და ადრეული სიკვდილიც კი.
საინტერესოა, რომ კვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანები, რომლებიც დიდხანს სხედან და ვარჯიშობენ რეგულარულად აქვთ დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა პრობლემების განვითარების იგივე რისკი, როგორც ადამიანებს მჯდომარე. ამიტომ ცხადია, რომ ფიზიკური აქტივობების პერიოდულად შესრულების რეკომენდაციების შესრულება საკმარისი არ არის, აუცილებელია არ იჯდეს დიდხანს.
დაჯდომა ასევე პირდაპირ კავშირშია ზოგიერთ ტიპთან კიბო. კვლევების თანახმად, ეს პრაქტიკა ზრდის ნაწლავის, ენდომეტრიუმის და ფილტვის კიბოს განვითარების რისკს. კვლევებში ასევე ხდება კავშირი საჭმლის ტიპთან, მაგალითად, ტელევიზორის ყურების და ვიდეო თამაშების დროს. ჩვეულებრივ, ამ დროს ადამიანები ირჩევენ გამაგრილებელ სასმელებსა და არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა პიცა და სენდვიჩები, რომლებიც ასევე ახდენენ გავლენას კიბოს გაჩენაზე.
ამ პრობლემების გარდა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯდომის ხანგრძლივი პერიოდები ამცირებს ტელომერებს, სტრუქტურები, რომლებიც იცავს დნმ-ს. ჯდომის დროის შემცირებით, ტელომერები შენარჩუნებულია უფრო დიდხანს, იცავს გენეტიკურ მასალას და ხელს უშლის მუტაციებს.
არ შეგვიძლია დავივიწყოთ აგრეთვე სიმსუქნე. ადამიანებს, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ ჯდომაზე, აქვთ მეტაბოლიზმის შემცირება და, შესაბამისად, ცხიმის უფრო მეტი დაგროვება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. ამ დაავადებასთან ერთად, კიდევ რამდენიმე პრობლემა ჩნდება, მაგალითად, გაზრდილი მაჩვენებლები ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდები დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები.
აქედან გამომდინარე, დაასკვნეს, რომ უფრო ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის აუცილებელია შეამციროთ დროის ჯდომა. მაგალითად, ტელევიზორის ყურების, ვიდეო თამაშების ან ინტერნეტში სერფინგის თავიდან აცილება შეიძლება შესანიშნავი დასაწყისი იყოს. სამსახურში შეეცადეთ ადგეთ ყოველ 30 წუთში ერთხელ, მოერიდეთ საჭმლის მაგიდასთან და გაწელეთ. სკოლაში, ადექით კლასების შესვენებებს შორის, შეეცადეთ გაისეირნოთ არდადეგების დროს და, შეძლებისდაგვარად, გაიწუროთ.
ხანგრძლივი ჯდომის თავიდან აცილებას შეუძლია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
მა. ვანესა დოს სანტოსის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
