水は生命の基本的な液体です。 人体は60％以上の水分で構成されており、健康に欠かせない栄養素です。 体の機能全体は水に依存しています。 水は、体のさまざまな器官全体に栄養素を分配することに加えて、 体温、尿と汗を通して毒素を排除し、通過を刺激します 腸。 したがって、体内に水分がほとんどない場合、体は損傷を受けます。
たくさんの水を飲むと体のバランスが取れ、抵抗力が増し、機能が向上します。 量はその日の気温、行われる活動の強度、種類によって異なりますが 仕事は、太陽にさらされているかどうかに関係なく、専門家は1人あたり少なくとも2リットルの水を飲むことを勧めています 朝。
推奨される2リットルの水は、定期的に定期的に摂取する必要があります。 細胞内の水分量が少ないために引き起こされる渇き、 腎臓と唾液を通る水は、個人が飲むべきであることを示す体からの信号です 水。
水は水分補給を保証し、バランスに必要な栄養素の吸収を促進するため、肌の健康に重要な役割を果たします。 水が失われると、肌が乾燥し、肌荒れや年齢にやさしくなります。
子供にとって、水は成長、体の機能に重要な役割を果たし、腎臓、膀胱、腸の機能を改善します。 子供たちは活動中に喉が渇く可能性が低く、体が水を必要としていると感じない可能性があるため、常に子供に水を提供してください。
パトリシア・ロペス
ブラジルの学校チーム
良い形 - 健康とウェルネス - ブラジルの学校
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm