THE 水は人間の生存に不可欠です そして他のすべての生物から。 私たちの体の中で、それは私たちの温度の制御から細胞内に存在する化学反応まで作用する最も多様な機能を実行します。
水の重要性とそれを体内に保存できないことを考えると、この物質を毎日少なくとも2.5リットル摂取する必要があります. その損失は常に発生し、深刻な不均衡を引き起こす可能性があるため、摂取は毎日行う必要があります。
水の損失の最も顕著な形態の1つは 尿で。 腎臓によって生成されるこの物質には、代謝産物と体内で過剰に見られる物質が含まれています。 内部環境の化学組成のバランスを保つためには、尿の排出が不可欠です。
尿はあなたの体がどれだけ水分補給されているかを示す素晴らしい指標です。 たとえば、尿の色が濃い場合は、摂取した水分量が不足していることを示しています。 この濃縮された尿の除去は、腎尿細管での水の再吸収の増加の結果です。
水の損失の別の形態は 糞便。 通常、損失は重要ではありませんが、下痢の場合は、水分の激しい排出が引き起こされる可能性があるため、問題になる可能性があります。 脱水. この問題は深刻であり、毎年かなりの数の人々、特に子供たちの死につながっています。
の排除 汗 それはまた、水の損失の一形態です。 発汗は、特に暑い日や激しい運動をしているときに、体温が過度に上昇するのを防ぎます。 汗にはいくつかの重要な塩が含まれているため、交換は水だけではなく、電解質の交換が不可欠です。
簡単に観察できるこれらの損失に加えて、目に見えない損失もあります。 鈍感または測定不可能な損失. この水分の除去は、呼吸と皮膚への拡散によって起こります。
毎日摂取する水の量は、失われる量よりも多くなければなりません。 したがって、必要な水の量は、各人の状況、健康状態、および日中の活動によって異なると簡単に結論付けることができます。 たとえば、暑い日、発汗が多いときは、もっと水を飲む必要があります。 急速な水分補給が必要な下痢を呈する場合も同様です。
個人の水の必要性を高める要因の中で、私たちは運動のパフォーマンスを強調することができます 身体的、手術、火傷、下痢、嘔吐、発熱、利尿剤の使用、高塩分摂取、妊娠、授乳、 他の人の間。
ヴァネッサドスサントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
