これらは、毎日の食事にくるみを取り入れることの利点です。

自然が私たちに与えてくれる 食べ物 素晴らしいものであり、私たちの健康に多くの効果をもたらします。これらの食品の中には、多くの利点があるナッツがあります。 栄養学的な特に毎日摂取する場合は。 読み続けて、ナッツがなぜそれほど重要なのかを知り、食事にナッツを取り入れ始めてください。

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くるみの栄養上の利点

ナッツは食用の種子で、発達すると硬い殻になり、その形状は脳に非常によく似ています。 それらは何世紀にもわたって私たちの食事に存在してきたため、常に研究されています。

研究を通じて、その最も多様な栄養上の利点を証明することができました。 たとえば、この食品は繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であり、脂肪も豊富なので、活力の爆弾です。

これらの油糧種子は非常に心地よい風味があり、年末のお祭りの伝統的な食べ物です。 ただし、体に重要な栄養素を追加するため、毎日摂取することをお勧めします。

くるみの利点

• 心臓に優しい脂肪： クルミには、心臓を保護する脂肪であるオメガ3脂肪が豊富に含まれています。 オメガ 3 はトリグリセリドを低下させ、動脈内のプラークの形成にプラスの影響を与えます。 したがって、それらは低レベルの LDL (悪玉コレステロール) に直接関係しています。
• 重さ： ナッツは栄養価の高い食品なので、少量摂取でも食事に多くの健康効果をもたらし、体重管理には欠かせません。 ナッツにはタンパク質、繊維、健康的な脂肪が含まれており、これらはすべて満腹感を高めます。 毎日のおやつメニューにこれらを追加すると、空腹感がコントロールされ、体に良い栄養素なしでカロリーを摂取するのを防ぐことができます。
• 脳ブースター: クルミには酸化ストレスを防ぐ抗酸化作用があり、植物性脂肪、オメガ3、さまざまなポリフェノール化合物の優れた供給源です。 老化にとって重要な要素があり、認知機能の低下を防ぐことが証明されています。
• うつ病との闘いに役立ちます: クルミはポリフェノール組成により、腸の脳軸と幸福ホルモンであるセロトニンの生成に最適な効果をもたらします。 したがって、彼らはうつ病との戦いに参加することになります。