ハーバード大学の専門家によると、引き締まった筋肉のための理想的な運動

の検索で 健康 理想的な運動についての根深い疑問は、筋肉量の増加に関する研究で驚くべき答えを見つけました。 ハーバード大学：自分の体重を使ったトレーニング。

フィットネス界の注目を集める「体重」の関連性が高まり、目覚ましい革命をもたらしています。

北米の有名な大学の保健学部の専門家がこの新しいアプローチを主導し、その有効性と関連性を強調しています。

研究によると、体重を使ったトレーニングは健康と筋肉の発達に大きなメリットがあることが明らかになりました。

この革新的な方法に重点を置くことは、重機を使用して目的を達成するという従来の考えに挑戦するだけではありません。 筋肉を増強するだけでなく、これらを達成するための強力なツールとしての身体自体の重要性も強調しています。 目標。

自分の体重で体を引き締める

ハーバード大学の専門家の主張には確固たる根拠があり、説得力のある証拠によって裏付けられています。

雑誌で取り上げられた研究 生理と行動、若い女性のグループが参加し、10週間の自重トレーニング後に驚くべき結果が明らかになりました。

印象的な数字は、有酸素能力が 33% 増加し、大幅に向上したことを明らかにしました。

さらに、筋持久力も顕著な向上をもたらし、コア領域で 11%、下半身で 6% 増加しました。

革新的なアプローチは、自重トレーニングのシンプルさと多用途性を強化します。 器具を必要とせず、どこでも実践できる 洗練された。

自分の体重だけを使って動作を行うと、筋肉を緊張させ、筋肉の成長を刺激し、さらには精神的な幸福感を高める効果があります。

そして最も驚くべき利点は何でしょうか？ 怪我のリスクが大幅に軽減されます。 実際、私たちの日常生活や多くのスポーツでも自分の体を使います。

したがって、この種のトレーニングは重要な練習であるだけでなく、健康と身体抵抗力のための基本的なスキルでもあります。

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