減量または減量戦略として、多くの人が断続的な断食を行うことを選択します。 この習慣は、3時間ごとに食べることを推奨する従来の食事法とは異なり、最長16時間または24時間、長期間食事をとらないことを意味します。
2 つの戦略の支持者の間で対立が生じています。 何が最善で何が最も効果的か: 数を数える カロリー それとも何も食べずに時間を数えますか？ 米国のシカゴ大学の研究者らが主導した最近の研究で、この答えに到達したようだ。
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まず第一に、食事戦略に関係なく、栄養士または医師の指導を受ける必要があることを指摘することが重要です。
断続的な断食ですか、それとも「伝統的な」食事ですか？ 研究結果を見てみましょう
この論文はシカゴ大学の医師と研究者によって書かれ、 アメリカ医師会雑誌 今年10月にJAMAで開催されました。 上限によれば、断食はカロリーを計算するよりも（動詞に注意してください！）体重を減らすのにより効率的です。
研究者らは、次のような仮説を強調した。 速い 2 型糖尿病患者においては、断続的な食事のほうが「伝統的な」食事よりも血糖コントロールが良好である可能性があります。 これは確認されています。
結果
この研究は18歳から80歳までの75人を対象に実施されました。 彼らは全員2型糖尿病を患っており、太りすぎでした。 彼らは 3 つのグループに分けられ、1 つは 8 時間の断続的な断食を行い、もう 1 つはカロリーを 25% 削減しました。
3人目は日常生活に何も変化を与えないだろう。
研究の終わりには、断食をした人は最初の体重の約6％減少し、カロリーを計算した人は2％減少しました。 さらに、食事をとらないと糖化ヘモグロビンのレベルも低下し、血糖値の制御がより効率的になることが証明されました。
興味深いのは、研究参加者は医師によって厳重に監視されており、彼ら全員が 1 つの共通の症状を抱えていたことです。 糖尿病 タイプ2。 したがって、研究状況を自宅で再現しようとしないでください。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。