機嫌が悪いときにすべき4つのこと

私たちは皆、忍耐を要し、疲れ果て、原因となるような状況や日々を経験します。 不機嫌. 仕事、大学、または家族や友人の誰かがあなたを怒らせて睡眠を奪ったことが原因である可能性があります。 また、明確な理由もなくイライラすることもありますが、自分の内側の何かが気になっていると感じます。 そういう意味で、機嫌が悪いときに対処し、機嫌が悪い状況から抜け出すためのヒントのリストを用意しました。

機嫌が悪いときの対処法

今すぐこれらのヒントをチェックしてください。

1. 感情を伝える

あなたの元を離れる前に 感情 漏れ、あなたの周りに誰がいるかを考えてください。 機嫌が悪いときは、それを周囲の人にぶつけて喧嘩を引き起こしたり、サポートを失ったりしたくありません。 気分が乗っていないので一人の時間が必要かもしれないこと、あるいは話したいことがあるかもしれないことを、パートナーに優しく伝えてください。 つまり、スペースであれ会社であれ、その時点でのニーズを明確に述べます。

2. まずは小さな問題を解決する

機嫌が悪いときは、複雑な作業や時間のかかる作業について考えて時間を費やさないでください。 代わりに、おいしい食事を食べる、簡単な家事をする、十分な休息をとるなど、基本的なニーズを最初に実行してください。

3. 重要な決定を避ける

頭が熱くなると判断力が低下するため、重要な決断を下すのは決して良い考えではありません。 パートナーと喧嘩したり、大学で重要なプレゼンテーションを控えたり、困難な立場にある場合は、決断を下す前にじっくり考える時間を取ってください。 そうすれば、感情が大きくなって衝動的に決断を下してしまうのを避けることができます。

4. リラクゼーションテクニックを活用する

休息や食事などの基本的な活動を終えたら、心を楽にするリラクゼーション方法を試してみましょう。 アプリを使用して、または単独で 15 分間瞑想するだけでも、すでに大きな効果があります。

自分の気持ちを日記に書くのが好きな人にとって、これは気になることを頭から追い出し、自分の考えを明確にするための良いテクニックです。

ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの軽い運動は、気持ちを落ち着かせ、気分を良くします。 最後に、映画を見たり、ビデオ ゲームをしたり、音楽を聴いたりして、気分を落ち着かせて安心させてくれるものであれば、気を紛らわすこともできます。