インポスター症候群は、自分の行動が不十分である、または詐欺的であると感じるなど、否定的な感情と関連しています。 その結果、もたらすものをやめることになる可能性があります不安、長期的には有害になる可能性のある態度。 そのため、インポスター症候群を回避するには、インポスター症候群への対処方法を理解することが重要です。
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症候群の仕組みを理解する
それは常にその人に、自分は不十分であるか無能であると信じ込ませます。 その結果、いつでも発見できる詐欺師であるという誤った認識が生まれます。
不安を引き起こす可能性のある活動を脇に置くというのは魅惑的な考えのように思えますが、 この否定的な信念を長期的に根付かせると、人は幸福や幸福をもたらすものを築くことができなくなります。 個人の財産。
- 衝突の余地を残す
私たちの心は、さまざまな種類の感情、思考、記憶で構成されています。 したがって、自分が詐欺師であると考える理由を正確に理解するために、熟考することが重要です。
何が嘘だと思うのか、自分のどの部分が違う見方をしているのかを自問し、自分が詐欺師ではない理由を列挙してください。 この練習を行うと、自分の中に良い部分も悪い部分もあるということが理解できるようになります。 それらを区別する方法を知ることは基本です。
- 自分の偽りの部分を発見する
自分自身に疑問を抱く習慣があると、自分の詐欺師の部分と直接つながることができ、自分の間違いに対して思いやりと優しさを持って行動できる可能性が得られます。
最後に詐欺師のように感じたのはいつだったかを想像して、自分自身に問いかけてください。その気持ちが初めて現れたのはいつですか? その時代に何が起こっていたのでしょうか？ 具体的な証拠はあったのか、それとも単なる感覚だったのか? この症候群は身体的にどのように現れますか? これらすべてが非常に重要です。
- 自分の感情に名前を付けて、自分が感じていることを検証する
自分の感情を検証すること、つまり、感情が存在し、存在することを認識することは、受け入れるための重要なステップです。 悲しみ、苦しみ、怒り、喜びは、一般的な感情のほんの一部です。 あなたの症候群に伴うものを見つけて、すべてを検証してください。
あなたが詐欺師のように感じた状況を思い出し、それについて感じた感情を言葉に翻訳してください。 悲しみと興奮など、相反するものがある可能性があります。 それらが何であるかを調べて、最悪の事態が何が起こるかを確認して、どのように行動するかを決定できるようにします。
- 自分の不安に対して思いやりと愛情を持ちましょう
自分の感情に共感すると、心の緊張が緩和され、気分が良くなります。 多くの人にとって、子供の頃の厳しい要求により、思いやりが発揮されにくくなることがあります。 しかし、自分の最も弱い部分を受け入れることは、厳しい態度よりも冷静さをもたらし、 判断力のある。