生理中に食べるべき食べ物：痛みを取り除く方法を見る

月経痛は女性を非常に悩ませ、不快感のために簡単な日常生活ができなくなることさえあります。 ただし、この期間中に食べ物を味方にすることは可能です。 そのような症状を回避できる5つの食品を今すぐ確認してください。

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月経期間

世界の人口の大部分の生活の中に、通常毎月現れる訪問者がいます。 しかし、問題は、この訪問が場合によっては非常に問題を引き起こし、いくつかの不快感を伴う可能性があることです。 私たちが話している訪問者は生理のことであり、女性によっては月の中で最も最悪の時期です。

したがって、月経期間中に、よく知られている月経痛を含む PMS のいくつかの症状が現れることがあります。 しかし、専門家や学者は、これらの症状を軽減できる可能性があり、食べ物の助けを借りて完全に取り除くこともできると主張しています。 それでは、月経中のこの不快感を解消する5つの食品がどれであるかを今すぐ確認してください。

• アボカド

アボカドには、PMS 症状の軽減に役立つ健康的な脂肪が豊富に含まれています。 さらに、脂肪酸を摂取する女性はPMSの症状を大幅に軽減することが研究によって証明されています。

• セミスイートチョコレート

次に、セミスイートチョコレートは、と呼ばれる物質のおかげで女性を良い気分にさせることに加えて、 このチョコレートに豊富に含まれるトリプトファンは、セロトニンの前駆体であり、セロトニンの原因となるホルモンとしても知られています。 幸せ。

• バナナ

バナナは不眠症や不快感を軽減し、メラトニンを生成する働きがあります。 夜をより平和にし、人々の眠りを深くする睡眠ホルモン 楽しい。

• 鮭

この冷水魚はオメガ 3 と良質な脂肪が豊富で、強力な炎症調節物質でもあります。 さらに、この食品は子宮の収縮を減少させる作用もあります。

• 栗

栗やその他の油糧種子は、食品であるため、月経症状と戦うのに最も適しています。 マグネシウムとミネラルが豊富で、痛みやけいれんの軽減に貢献するだけでなく、健康増進にも役立ちます。 なれ。