心理学
怒りの反応が悪化すると、私たちとパートナーの幸福が損なわれる可能性があります。
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ストレスや怒りを感じたとき、人々はさまざまな方法で反応します。 叫び声から完全な沈黙まで、反応を制御したり予測したりするのは困難です。 このような瞬間に対処する方法を理解するには、読み続けてください。 怒り で 関係.
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人間関係の怒りに対処する方法は次のとおりです
最初のステップは、状況が自分にとって気に入らず、制御不能になったときに自分がどのように反応するかを理解することです。 これを理解することで、困難な状況に陥ったときにどう対処すればよいかがわかります。
怒りに対処する方法を学ぶために時間を確保する必要がある場合は、わざわざその時間を自分のために取ってはいけません。
ただし、常に自分を完全に閉じないようにしてください。これは有害であり、愛する人たちから遠ざかってしまう可能性があります。
したがって、大きな怒りを感じたときに何と言うべきかを知っておいてください。
- 現時点では、これを処理するために少し時間をいただきたいと思います。
- 今はそれについて話すことはできません。
- 怒りすぎて話せません。
- 少し一息つきたいので、会話を再開します。
- 何かが悲しくて、だから怒っているんだ.
この時点で、言ってはいけないことも知っておいてください。
- "私は元気です。"
- "なんでも。"
- "それは大したことじゃないよ。"
それを踏まえて、怒りの瞬間に役立つ重要なポイントをいくつか紹介します。
- 制御不能になる前に、対立から気を紛らわせる方法を探してください。
- 深呼吸をしてください。これにより、頭が真っ直ぐになり、心拍数が低下し、脳がより効率的に機能するようになります。
- 自分を言葉で表現する：感じたこと、考えたことをノートや日記に書き出してみましょう。 これにより、不要な言葉を送信したり話したりすることがなくなります。
前述したヒントに関係なく、理想は、自分とあなたの関係にとって何が効果的かを知っていることです。
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