糖尿病を引き起こす可能性がある、今すぐ避けるべき5つの習慣をご覧ください。

あ 糖尿病 これは沈黙の病気であり、その影響は短期間ではなく長期的に現れます。 この病気はますます多くの人に感染しているため、予防方法を知ることが重要です。 この意味で、いくつか挙げると、 糖尿病の原因となる習慣 今すぐそれらを避け始めてください。 良い読書です！

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糖尿病の発症につながる日常生活習慣

まず第一に、糖尿病にはさまざまな原因があり、その中には遺伝的要因（主に 1 型糖尿病）があることを言及することが重要です。 自己免疫の性質による）が、大部分の症例はライフスタイルの問題に関連しており、最も一般的な 2 型糖尿病を引き起こします。 これに寄与する可能性のある習慣をいくつか紹介します。

運動しないでください

身体活動の実践はいくつかの理由から基本であり、そのうちの 1 つは糖尿病の予防です。 それは、運動が血糖値（血糖値）の調節に役立ち、膵臓が 細胞にブドウ糖を取り込む役割を担うホルモンであるインスリンを、より少量放出する必要があります。 細胞。

甘い食べ物をたくさん摂取する

甘い食べ物（ケーキ、クッキー、お菓子、アイスクリームなど）を過剰に摂取すると、インスリンの放出が非常に刺激されます。 しかし、このプロセスが定期的に起こると、体は大量のこのホルモンに反応しなくなり、人はインスリンの作用に抵抗力を持つようになります。 それに伴って糖尿病も出てきます。

煙

喫煙は肺がんなどの呼吸器障害のみを引き起こすと考える人は間違いです。 タバコに含まれる有毒物質は体内に炎症を引き起こし、体重増加やインスリン抵抗性の原因となります。

脂肪とタンパク質の過剰摂取

炭水化物に加えて、タンパク質や脂肪もインスリンの放出を刺激しますが、そのペースは遅くなります。 その結果、これらの栄養素を大量に摂取すると、遅発性高血糖を引き起こす可能性があります。 これが頻繁に発生すると、2 型糖尿病を発症するリスクが高まります。

眠りが浅い

身体にはサーカディアンリズムと呼ばれる「リズム」が存在します。 要約すると、このリズムは私たちの体内時計であり、たとえば特定のホルモンの最大放出時間を制御するために必要です。 睡眠の質が低いと、概日リズムやホルモンの放出が変化し、その結果、糖尿病を発症する可能性が高くなります。