オレンジジュースが嫌いな人はいないでしょう？ この果物は単においしいというだけではありません。 オレンジは食物繊維が豊富なだけでなく、ビタミンA、B、C、フラボノイド、 ベータカロチンと抗酸化作用、抗炎症作用があるため、いつでも摂取するのが理想的です。 だー。
1日1回摂取するオレンジの利点をチェックしてください!
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オレンジの主な健康上の利点
- 消化を改善する
オレンジは、セルロース、ペクチン、ヘミセルロースなどの繊維が豊富な果物で、腸の機能を改善し、便の形成を促進し、腸内通過を促進することで消化を助けます。 その結果、便秘と戦うのに非常に役立ちます。
- 血糖値がよりコントロールされます
食物繊維が豊富なので、食物中の糖分の腸吸収を抑え、血糖値をコントロールします。 したがって、専門家の指導に従って摂取すれば、糖分が多く含まれているため、糖尿病治療の重要な味方となる可能性があります。
- 免疫システムが強化される
この果物は、葉酸に加えて、ビタミンA、B、Cが豊富なので、免疫システムを強化するのに役立ちます。 白血球の生成を刺激し、白血球を予防し、戦う重要な防御細胞となります。 感染症。
- 皮膚の早期老化を防ぎます
オレンジには、抗酸化作用と抗炎症作用のあるベータカロチン、ビタミンAとCが豊富に含まれているため、皮膚の老化の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
さらに、この果物に含まれるビタミンCは皮膚のコラーゲン生成を刺激し、たるみやシワ、表情じわを軽減し、ビタミンAは太陽の紫外線から皮膚を守ります。
あなたの消費について
オレンジの利点を得る良い方法は、少なくとも 1 日 1 回オレンジを摂取すること、またはオレンジの天然ジュースを 150 ml 摂取することです。これにより、栄養素は得られますが、生の果物に含まれる繊維は摂取できません。
さらに、この果物は生でジュースとして消費したり、ケーキ、ゼリー、デザートのレシピに加えたりすることもできます。 もう1つの重要な点は、抗酸化物質が豊富で消化を促進する樹皮であり、お茶を作るのに適しています。