より健康に長生きするための5つの秘密。 食事はよりよく生きるための主な要素です

健康で長生きする秘訣は、多くの研究者、栄養士、医師、科学者によって研究の対象となっています。 そして、ジャーナリストは非常に興味深く、100歳近い人々や人々と話をしました。 自分の秘密が何なのか、何を持っているのかを探ろうと百年を越えた人たち 一般。 その研究の結果、彼は次の5つの秘密を発見しました。 ダイエット 長生きしたい人のためにフォローします。

5つのダイエットの秘密

ジャーナリストは、より長く健康に生きるための食事に関する高齢者の5つの秘密を発見しました。それが何であるかをチェックしてください。

1. 緑の友達

ジャーナリストのダン・ビュトナーは、回答者の95%が植物または植物製品に由来する食品を多く摂取していることに気づきました。 つまり、豆や野菜に近い食事です。 さらに、彼はほうれん草、ケール、サツマイモ、ナッツと種子、全粒穀物が栄養価の高い食品であることにも気づきました。 食べ物 それは彼らによって最も消費されます。

2. 肉の消費量が少ない

ダンはインタビューを受けた人々のうち、肉の摂取量は非常に控えめで、時には食べないこともあったと見ました。 長老たちは、肉が好きだと答えたにもかかわらず、十分な量の肉を食べることを主張しませんでした。 また、肉は適度に摂取すると体に悪いため、週に2回しか食べず、ベーコンやホットドッグなどの加工肉も避けていました。

3. 乳製品カット

研究によると、私たちの消化器系は牛乳製品に対して最適化されていないことがわかっています。 カップ1杯の調理したケールや豆腐1杯からでも、一杯のケールから摂取するのと同じ量のカルシウムを摂取できます。 牛乳。

そして偶然にも、インタビュー対象者は乳製品をほとんど、またはまったく摂取していませんでした。 理由を尋ねると、彼らはそれが必要ではないとしか言​​えず、いつ摂取をやめたかも言えなかった。

4. 砂糖ゼロ

ダンは、年長者たちが砂糖を含むものを食べるのはお祝いのときとまれな場合だけであり、そのような小さなイベントでさえ砂糖をほとんど摂取しないことに気づきました。

5. 自然食品を好む

ほとんどの回答者は、自然食品や加工されていない食品を食べています。 彼らが摂取する食べ物の例は大豆豆腐です。 一般に、彼らはそれらを生、調理、または粉砕して摂取します。