ライフスタイルの変更で関節症の進行を抑える方法を発見する

変形性関節症または変形性関節症としても知られているように、主に高齢者が罹患する変性疾患です。 研究によると、関節の磨耗プロセスの結果として、これは非常に一般的な症状です。 ブラジル疼痛研究協会 (SBED) によって実施された調査では、約 1,000 万人のブラジル人がこの痛みに苦しんでいます。 病理。 それでは、関節症の進行に対抗する方法を確認してください。

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変形性関節症の発症の予防

これは体の軟骨の質に影響を与える病気であるため、患者は膝、手首、背骨、腰などの領域に痛みや動きにくさを感じます。 しかし、多くの人が考えているのとは異なり、それを制御し続けることは可能です。 以下の関節症を制御する治療法に関するヒントをご覧ください。

• バランスの取れた食事をしましょう

関節症を患っている人は加工食品を避けるべきです。加工食品にはナトリウムが多く含まれているため、腫れが生じ、痛みが強くなります。 そのため、抗酸化作用がある玉ねぎ、リンゴ、パイナップル、イチゴなどの野菜や果物をメニューに取り入れるようにしましょう。 これにより、細胞を保護するだけでなく、病気の停滞にも役立ちます。

• 定期的に体操をする

肥満と座りっぱなしのライフスタイルは、関節症の発症に寄与する要因です。 したがって、専門家の助けを借りて体重を減らし、関節への過負荷を軽減し、痛みを最小限に抑えることをお勧めします。

したがって、ストレッチやその他の活動を行うことは、筋肉の強化だけでなく、 身体的コンディショニング、精神的および肉体的な平静をもたらし、身体のアンバランスを修正することを目指します。 体。

• 関節の筋肉をマッサージする

変形性関節症と診断された人は皆、筋肉が非常に硬く、痛みを感じています。 このため、マッサージは軟骨の劣化によって緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

したがって、そのような動作は痛みの影響を軽減し、患者にさらなる快適さを提供することができます。 ただし、この活動には訓練を受け資格のある専門家が同行し、監督する必要があることに注意してください。