人気の昼寝は健康に良いのでしょうか？

今日、多くの人が次のような病気のために夜通し眠れません。 不安、仕事や勉強のせいで、十分な休息をとる時間が不足します。

このようにして、彼らの多くは、1 日のうちのいくつかの時間を費やすことを選択します。 寝る 体が休息し、日中にエネルギーを必要とする数多くの活動に備えるために必要なサイクルを完了します。

研究によると、日中の昼寝は脳の機能にとって重要である可能性がありますが、持続時間は非常に重要な要素です。 に掲載された研究によると、 アメリカ老年医学会雑誌, 成人の場合、30～90分の睡眠で脳に良い効果が得られますが、60分を超える昼寝は認知システムに悪影響を与える可能性があります。

「人によっては、午後の昼寝がリセットボタンの役割を果たし、元気よく目覚めて一日を終えることができるようになります。 昼寝は深い眠りにつくことを妨げますが、蓄積した眠気がすぐに消えるので、昼寝後の注意力が高まります」と博士は言います。 グルグラム。

以下に、午後の昼寝がもたらす利点のいくつかを簡単にリストします。 見て：

• リラクゼーションと気分の高揚。
• 疲労、不安、ストレスの軽減。
• 昼寝後の注意力の向上。
• 機能とメモリが向上しました。

別の研究では、昼寝の主な利点の 1 つは、適切な時間に昼寝を行うと認知機能が向上するため、仕事のパフォーマンスが向上することであると指摘されています。

他の専門家にとっても、スケジュールは福利厚生に大きな影響を与えます。 彼らによると、午後遅くに昼寝をすると、夜間の睡眠が損なわれるリスクがあるそうです。 また、理想的な時間は15分から20分であり、午後の早い時間に練習するのが望ましいとの指摘もあった。

それでも、日中の過剰な睡眠は、夜間に何らかの異常が発生していることを示している可能性があり、睡眠障害を示している可能性があります。 したがって、生活の質を第一に考えるために、適切な時間とタイミングで午後の昼寝を実践してください。

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