ボディビルを始めるためにジムに入会する瞬間はワクワクしますよね。 物販店に行きたくなる フィットネス そして棚にあるものは何でも買います。 でも気をつけてください！ すべてのサプリメントが初心者に適しているわけではありません。 ここではジムを始めるときに何を買うべきかを分けて紹介します。
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これからジムを始める人向けのサプリメントは何ですか？
今、たくさんのものを買いたくても無駄です。 販売者は、可能な限りあらゆる種類のサプリメントを販売しようとします。 ただし、あなたは初心者であり、この投資に見合った高いパフォーマンスをまだ持っていないことに注意してください。
栄養士との相談
体重を増やすためでも、体重を減らすためでも、ジムに通い始める人にとっての最初のステップは、ジムに予約を取ることです。 栄養士. プロがあなたの好みや目的に合わせてメニューを組み立てます。
Nutri はカロリー計算から、より適切なガイドを提供します。 場合によっては、この最初の段階ではサプリメントは必要ありません。 しかし、そうであれば、彼は間違いなく次のアイテムのいくつかを購入するように頼むでしょう。
クレアチン
これは、身体活動をする人にとっては最愛のものです。 クレアチンには禁忌がほとんどなく、筋肉にエネルギーを供給し、筋線維の発達を促進する働きがあります。 したがって、ジムでのパフォーマンスが向上し、怪我のリスクが軽減されます。 そのため、これからトレーニングを始めようとしている人に最適です。 適切な量は栄養士によって処方されます。
プレトレーニング
プレワークアウトは私たちにエネルギーを与え、ジムで怠惰を減らし、より力強くエクササイズを練習できるようにします。 市場にはいくつかの選択肢があり、ほとんどすべてに有効成分としてカフェインが含まれています。 ただし、この物質に敏感な人は、トレーニングの 1 ～ 2 時間前に少量の食事をすると効果があります。 このことについては必ず栄養士と相談してください。
乳漿タンパク
ホエイプロテインは、ホエイプロテイン濃縮物です。 ビーフプロテインを配合した製品や、植物性プロテインとブレンドした製品も市販されています。 このサプリメントは、1日に必要なタンパク質量を達成するのに役立ちます。 実用的で身体に吸収されやすいため、広く使用されています。
適切な栄養
適切な栄養がなければ、これらはすべて役に立たないことを覚えておく価値があります。 筋肥大でも減量でも良い結果を得るには、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維などを適切な量で摂取する必要があります。
したがって、これからジムを始める人には、栄養専門家の指導によるバランスの取れた食事が不可欠です。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。